Quais são os melhores alimentos para cabelos grossos?
Muitos nutricionistas concordam que a maioria das funções corporais é afetada pela dieta de uma maneira ou de outra. O cabelo não é exceção a esta regra. Vitaminas e nutrientes colhem de alimentos ricos em proteínas e ferro, bem como os ácidos graxos de zinco, vitamina C e ômega-3 não apenas ajudam os órgãos internos a funcionar, mas também ajudam a melhorar a textura e o brilho do cabelo. Aqueles que sofrem de perda de cabelo prematura, mechas finas ou cabelos opacos podem ser capazes de tornar o cabelo grosso e brilhante novamente com as adições certas à sua dieta.
Uma das categorias mais importantes de alimentos para cabelos grossos apresenta proteínas. Além de fornecer energia para reprodução celular e crescimento muscular, a proteína nutre os folículos capilares. O cabelo é feito principalmente de queratina, uma proteína dura que também forma as unhas. Muita proteína geralmente é igual a muita queratina, o que melhora os cabelos quebradiços e pode reduzir a ocorrência de extremidades divididas. Alimentos ricos em proteínas incluem carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, leguminosas e a maioria dos laticíniosodutos.
O ferro é outro ingrediente -chefe para um crescimento espesso e saudável do cabelo. Muitos alimentos ricos em proteínas também contêm ferro, tornando esses alimentos para cabelos grossos duplamente importantes. Consumir uma dose saudável de ferro a cada dia pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, estimulando o crescimento e ajudando o cabelo a prosperar. Verduras escuras, como couve e espinafre, gemas, grãos como aveia e lentilhas e frutas secas são todas ricas em ferro.
A vitamina C coloca um duplo whhammy quando se trata de alimentos para cabelos grossos. Não apenas ajuda o corpo a produzir colágeno, uma substância essencial para o crescimento de cabelos fortes e brilhantes, mas também ajuda o corpo a absorver e processar o ferro. Alguns alimentos ricos em ferro também contêm vitamina C, mas outros devem ser combinados com alimentos abundantes em vitamina C. couve e outros verdes escuros já contêm essa combinação perfeita. Alimentos que contêm vitamina C - mas pouco ferro - incluem morangos, citrus frutas, mamão, brócolis e abacaxi.
ômega-3 ácidos graxos e zinco também são ingredientes importantes ao consumir alimentos para cabelos grossos. O zinco ajuda o reparo das células, estimula as glândulas nos folículos capilares e pode ajudar a regular os hormônios relacionados ao crescimento do cabelo. Embora os seres humanos geralmente não exijam muito zinco, comer alimentos contendo esse mineral pode ajudar a equilibrar problemas internos que contribuem para a perda de cabelo. Feijão, nozes, ostras, manteiga de amendoim e carnes magras contêm zinco.
salmão, arenque, cavala, linhaça, nozes e a maioria dos produtos lácteos contém os ácidos graxos ômega-3 necessários para cabelos grossos. Essas gorduras não apenas protegem o coração e ajudam os órgãos a funcionar, mas também promovem cabelos brilhantes e saudáveis. Aqueles com pele seca, especialmente no couro cabeludo, podem querer aumentar a ingestão de frutos do mar e nozes ricas em gordura. Essas gorduras nutrem os folículos capilares e a pele ao redor.