Was sind die besten Lebensmittel für dickes Haar?

Viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die meisten körperlichen Funktionen auf die eine oder andere Weise von der Ernährung beeinflusst werden. Haare sind keine Ausnahme von dieser Regel. Vitamine und Nährstoffe, die aus Protein- und eisernen Lebensmitteln sowie Zink-, Vitamin-C- und Omega-3-Fettsäuren geerntet werden, helfen nicht nur, dass die interne Organe funktionieren, sondern auch die Textur und den Glanz des Haares verbessern. Diejenigen, die an vorzeitigen Haarausfall, dünnen Schlössern oder stumpfem Haar leiden, können ihr Haar möglicherweise wieder mit den richtigen Ergänzungen ihrer Ernährung dick und glänzend machen.

Eine der wichtigsten Kategorien von Lebensmitteln für dickes Haar zeigt Protein. Protein nährt nicht nur Energie für die Reproduktion von Zellen und das Muskelwachstum, sondern nährt auch Haarfollikel. Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratin, einem harten Protein, das auch die Fingernägel bildet. Viel Protein entspricht normalerweise viel Keratin, was das spröde Haar verbessert und das Auftreten von Split -Enden verringern kann. Proteinreiche Lebensmittel umfassen rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und die meisten Milchprodukte PRODUCTS.

Eisen ist ein weiterer Hauptbestandteil für dickes, gesundes Haarwachstum. Viele proteinreiche Lebensmittel enthalten auch Eisen und machen diese Lebensmittel für dickes Haar doppelt wichtig. Der tägliche Verzehr einer gesunden Eisendosis kann dazu beitragen, den Blutfluss zu Haarfollikeln zu erhöhen, das Wachstum zu stimulieren und das Haar zu helfen. Dunkle Grüns wie Grünkohl und Spinat, Eigelb, Körner wie Hafer und Linsen und getrocknete Früchte sind alle eisenreich.

Vitamin C packt ein Doppel-Whammy, wenn es um Lebensmittel für dickes Haar geht. Es hilft dem Körper nicht nur, Kollagen zu produzieren, eine wesentliche Substanz zum Anbau von starkem, glänzendem Haar, sondern auch dem Körper, Eisen zu absorbieren und zu verarbeiten. Einige eisenreiche Lebensmittel enthalten auch Vitamin C, andere müssen jedoch mit Lebensmitteln in Vitamin C. Grünkohl und anderen dunklen Grüns kombiniert werden, die bereits diese perfekte Kombination enthalten. Lebensmittel mit Vitamin C - aber wenig Eisen - umfassen Erdbeeren, CitrusS -Früchte, Papaya, Brokkoli und Ananas.

Omega-3-Fettsäuren und Zink sind auch wichtige Zutaten beim Verzehr von Lebensmitteln für dickes Haar. Zink hilft die Reparatur von Zellen, stimuliert die Drüsen in Haarfollikeln und kann dazu beitragen, Hormone im Zusammenhang mit dem Haarwachstum zu regulieren. Während Menschen im Allgemeinen nicht viel Zink benötigen, kann das Essen von Lebensmitteln, die dieses Mineral enthalten, interne Probleme, die zu Haarausfall beitragen. Bohnen, Nüsse, Austern, Erdnussbutter und mageres Fleisch enthalten Zink.

Lachs, Hering, Makrelen, Leinsamen, Nüsse und meisten Milchprodukte enthalten die Omega-3-Fettsäuren für dicke Haare. Diese Fette schützen nicht nur das Herz und helfen den Organen, sie zu funktionieren, sondern fördern auch glänzendes, gesundes Haar. Diejenigen mit trockener Haut, insbesondere auf der Kopfhaut, möchten möglicherweise die Aufnahme von Meeresfrüchten und fettreichen Nüssen erhöhen. Diese Fette nähren sowohl die Haarfollikel als auch die Haut, die sie umgeben.