Vilka är de bästa maten för tjockt hår?
Många näringsläkare är överens om att de flesta kroppsfunktioner påverkas av diet på ett eller annat sätt. Hår är inget undantag från denna regel. Vitaminer och näringsämnen skördade från protein- och järnrika livsmedel samt zink, C-vitamin och omega-3-fettsyror hjälper inte bara inre organ att fungera, de hjälper till att förbättra strukturen och glansen av hår. De som lider av för tidigt håravfall, tunna lås eller tråkiga hår kanske kan göra håret tjockt och glansigt igen med rätt tillägg till sin diet.
En av de viktigaste kategorierna av livsmedel för tjockt hår har protein. Förutom att tillhandahålla energi för cellåtergivning och muskeltillväxt ger proteinet hårsäckar. Hår tillverkas huvudsakligen av keratin, ett hårt protein som också bildar naglarna. Massor av protein är vanligtvis lika med massor av keratin, vilket förbättrar sprött hår och kan minska förekomsten av delade ändar. Proteinrika livsmedel inkluderar rött kött, fjäderfä, fisk, ägg, baljväxter och de flesta mejeri PRlukt.
järn är en annan huvudingrediens för tjock, hälsosam hårväxt. Många proteinrika livsmedel innehåller också järn, vilket gör dessa livsmedel för tjockt hår dubbelt viktigt. Att konsumera en hälsosam dos järn varje dag kan bidra till att öka blodflödet till hårsäckar, stimulera tillväxt och hjälpa håret att frodas. Mörka gröna, som grönkål och spenat, äggulor, korn som havre och linser och torkade frukter är alla järnrika.
C-vitamin packar en dubbel-whammy när det gäller mat för tjockt hår. Det hjälper inte bara kroppen att producera kollagen, ett viktigt ämne för att växa starkt, glänsande hår, det hjälper också kroppen att absorbera och bearbeta järn. Vissa järnrika livsmedel innehåller också C-vitamin, men andra måste vara parade med livsmedel rikligt i vitamin C. grönkål och andra mörka greener innehåller redan denna perfekta kombination. Livsmedel som innehåller C -vitamin - men lite järn - inkluderar jordgubbar, citrus frukt, papaya, broccoli och ananas.
omega-3-fettsyror och zink är också viktiga ingredienser när man konsumerar mat för tjockt hår. Zink AIDS -cellreparation, stimulerar körtlarna i hårsäckar och kan hjälpa till att reglera hormoner relaterade till hårtillväxt. Även om människor i allmänhet inte kräver mycket zink, kan äta livsmedel som innehåller detta mineral hjälpa till att balansera interna problem som bidrar till håravfall. Bönor, nötter, ostron, jordnötssmör och magert kött innehåller alla zink.
lax, sill, makrill, linfrö, nötter och de flesta mejeriprodukter innehåller de omega-3-fettsyrorna som är nödvändiga livsmedel för tjockt hår. Dessa fetter skyddar inte bara hjärtat och hjälper organen att fungera, de främjar också glänsande, friska hår. De med torr hud, särskilt i hårbotten, kanske vill öka sitt intag av skaldjur och fettrika nötter. Dessa fetter närar både hårsäckarna och huden som omger dem.