¿Cuáles son los mejores alimentos para el cabello grueso?
Muchos nutricionistas están de acuerdo en que la mayoría de las funciones corporales se ven afectadas por la dieta de una forma u otra. El cabello no es una excepción a esta regla. Las vitaminas y nutrientes obtenidos de los alimentos ricos en proteínas y hierro, así como de zinc, vitamina C y ácidos grasos omega-3 no solo ayudan a funcionar los órganos internos, sino que ayudan a mejorar la textura y el lustre del cabello. Aquellos que padecen pérdida de cabello prematuro, cerraduras delgadas o cabello opaco pueden hacer que su cabello sea grueso y brillante nuevamente con las adiciones correctas a su dieta.
Una de las categorías más importantes de alimentos para el cabello grueso. Además de proporcionar energía para la reproducción celular y el crecimiento muscular, la proteína nutre los folículos pilosos. El cabello está hecho principalmente de queratina, una proteína dura que también forma las uñas. Mucha proteína generalmente equivale a mucha queratina, lo que mejora el cabello quebradizo y puede reducir la aparición de las puntas abiertas. Los alimentos ricos en proteínas incluyen carnes rojas, aves de corral, pescado, huevos, legumbres y la mayoría de los productos médicos.Oductos.
El hierro es otro ingrediente principal para el crecimiento del cabello grueso y saludable. Muchos alimentos ricos en proteínas también contienen hierro, lo que hace que estos alimentos para el cabello grueso sean doblemente importantes. Consumir una dosis saludable de hierro cada día puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, estimular el crecimiento y ayudar a que el cabello prospere. Las verduras oscuras, como la col rizada y las espinacas, las yemas de huevo, los granos como la avena y las lentejas, y las frutas secas son ricas en hierro.
La vitamina C empaca un doble golpe cuando se trata de alimentos para el cabello grueso. No solo ayuda al cuerpo a producir colágeno, una sustancia esencial para cultivar un cabello fuerte y brillante, sino que también ayuda al cuerpo a absorber y procesar el hierro. Algunos alimentos ricos en hierro también contienen vitamina C, pero otros deben combinarse con alimentos abundantes en la col rizada de la vitamina C. y otras verduras oscuras ya contienen esta combinación perfecta. Los alimentos que contienen vitamina C, pero poca hierro, incluyen fresas, citrus Frutas, papaya, brócoli y piña.
ácidos grasos omega-3 y zinc también son ingredientes importantes al consumir alimentos para el cabello grueso. El zinc ayuda a la reparación celular, estimula las glándulas en los folículos pilosos y puede ayudar a regular las hormonas relacionadas con el crecimiento del cabello. Si bien los humanos generalmente no requieren mucho zinc, comer alimentos que contienen este mineral pueden ayudar a equilibrar los problemas internos que contribuyen a la pérdida de cabello. Los frijoles, nueces, ostras, mantequilla de maní y carnes magras contienen zinc.
Salmón, arenque, caballa, linaza, nueces y la mayoría de los productos lácteos contienen los ácidos grasos omega-3 alimentos necesarios para el cabello grueso. Estas grasas no solo protegen el corazón y ayudan a los órganos a funcionar, sino que también promueven el cabello brillante y saludable. Aquellos con piel seca, especialmente en el cuero cabelludo, pueden querer aumentar su consumo de mariscos y nueces ricas en grasas. Estas grasas nutren tanto los folículos pilosos como la piel que las rodea.