Hvad er de bedste fødevarer til tykt hår?
Mange ernæringseksperter er enige om, at de fleste kropslige funktioner påvirkes af diæt på en eller anden måde. Hår er ingen undtagelse fra denne regel. Vitaminer og næringsstoffer høstede fra protein- og jernrige fødevarer såvel som zink, C-vitamin og omega-3-fedtsyrer hjælper ikke kun interne organer med at fungere, de hjælper med at forbedre hårets tekstur og glans. De, der lider af for tidligt hårtab, tynde låse eller kedeligt hår, kan muligvis gøre deres hår tyk og skinnende igen med de rigtige tilføjelser til deres diæt.
En af de vigtigste kategorier af fødevarer til tykt hår har protein. Ud over at tilvejebringe energi til celleproduktion og muskelvækst nærer protein hårsækker. Hår fremstilles hovedsageligt af keratin, et hårdt protein, der også danner neglene. Masser af protein er normalt lig med masser af keratin, hvilket forbedrer sprødt hår og kan reducere forekomsten af opdelte ender. Proteinrige fødevarer inkluderer rødt kød, fjerkræ, fisk, æg, bælgfrugter og de fleste mejeriprodukter.
jern er en anden chefingrediens til tyk, sund hårvækst. Mange proteinrige fødevarer indeholder også jern, hvilket gør disse fødevarer til tykt hår dobbelt vigtigt. At forbruge en sund dosis jern hver dag kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til hårsækkene, stimulere vækst og hjælpe håret med at trives. Mørke greener, som grønnkål og spinat, æggeblommer, korn som havre og linser og tørrede frugter er alle jernrige.
C-vitamin pakker en dobbelt-whammy, når det kommer til fødevarer til tykt hår. Ikke kun hjælper det kroppen med at producere kollagen, et vigtigt stof til at vokse stærkt, skinnende hår, det hjælper også kroppen med at absorbere og behandle jern. Nogle jernrige fødevarer indeholder også C-vitamin, men andre skal være parret med fødevarer rigeligt i vitamin C. grønnkål og andre mørke grønne indeholder allerede denne perfekte kombination. Fødevarer, der indeholder C -vitamin - men lille jern - inkluderer jordbær, citruS frugter, papaya, broccoli og ananas.
Omega-3-fedtsyrer og zink er også vigtige ingredienser, når man spiser fødevarer til tykt hår. Zink AIDS -celle -reparation, stimulerer kirtlerne i hårsækkene og kan hjælpe med at regulere hormoner relateret til hårvækst. Mens mennesker generelt ikke kræver meget zink, kan det at spise fødevarer, der indeholder dette mineral, hjælpe med at afbalancere interne problemer, der bidrager til hårtab. Bønner, nødder, østers, jordnøddesmør og magert kød indeholder alle zink.
Laks, sild, makrel, hørfrø, nødder og de fleste mejeriprodukter indeholder omega-3-fedtsyrer nødvendige fødevarer til tykt hår. Disse fedtstoffer beskytter ikke kun hjertet og hjælper organerne med at fungere, de fremmer også skinnende, sundt hår. Dem med tør hud, især i hovedbunden, ønsker måske at øge deres indtag af skaldyr og fedtrige nødder. Disse fedtstoffer nærer både hårsækkene og huden omkring dem.