Jaká jsou nejlepší jídla pro silné vlasy?

Mnoho odborníků na výživu souhlasí s tím, že většina tělesných funkcí je stravou ovlivněna tak či onak. Vlasy nejsou výjimkou z tohoto pravidla. Vitamíny a živiny vytěžené z potravin bohatých na bílkoviny a železa, zinku, vitamínu C a omega-3 mastné kyseliny nejen pomáhají vnitřní orgány fungovat, ale pomáhají zlepšovat texturu a lesk vlasů. Ti, kteří trpí předčasnou ztrátou vlasů, tenkými zámky nebo matnými vlasy, mohou být schopni opět silně silné a lesklé se správnými přírůstky do jejich stravy.

Jedna z nejdůležitějších kategorií potravin pro silné vlasy má bílkoviny. Kromě poskytování energie pro reprodukci buněk a růst svalů protein vyživuje vlasové folikuly. Vlasy jsou vyrobeny hlavně z keratinu, tvrdého proteinu, který také tvoří nehty. Spousta proteinu se obvykle rovná spoustě keratinu, který zlepšuje křehké vlasy a může snížit výskyt rozdělených konce. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří červené maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny a většina mléčných prvkůOducts.

Železo je další hlavní složkou pro silný a zdravý růst vlasů. Mnoho potravin bohatých na bílkoviny také obsahuje železo, takže tyto potraviny jsou důležité dvakrát důležité. Konzumace zdravé dávky železa každý den může pomoci zvýšit průtok krve do vlasových folikulů, stimulovat růst a pomáhat vlasům prosperovat. Tmavé zelené, jako jsou kale a špenát, žloutky, zrna jako oves a čočka a sušené ovoce jsou bohaté na železo.

Vitamin C zabalí dvojitou whammy, pokud jde o potraviny pro silné vlasy. Nejenže pomáhá tělu produkovat kolagen, nezbytnou látku pro růst silných a lesklých vlasů, ale také pomáhá tělu absorbovat a zpracovávat železo. Některá jídla bohatá na železo obsahují také vitamín C, ale jiné musí být spárovány s potravinami hojnými ve vitamínu C. Kale a další temné zelené již obsahují toto dokonalé kombo. Potraviny obsahující vitamín C - ale malé železo - zahrnují jahody, citruS ovoce, papája, brokolice a ananas.

Omega-3 mastné kyseliny a zinek jsou také důležitými složkami při konzumaci potravin pro silné vlasy. Zinek napomáhá opravě buněk, stimuluje žlázy ve vlasových folikulech a může pomoci regulovat hormony související s růstem vlasů. I když lidé obecně nevyžadují hodně zinku, stravování potravin obsahujících tento minerál může pomoci vyrovnat vnitřní problémy přispívající k vypadávání vlasů. Fazole, ořechy, ústřice, arašídové máslo a libové maso obsahují zinek.

losos, sledě, makrela, lněná semínka, ořechy a většina mléčných výrobků obsahují omega-3 mastné kyseliny potřebné potraviny pro silné vlasy. Tyto tuky nejen chrání srdce a pomáhají funkci orgánů, ale také podporují lesklé a zdravé vlasy. Ti se suchou pokožkou, zejména na pokožce hlavy, mohou chtít zvýšit příjem mořských plodů a ořechů bohatých na tuky. Tyto tuky vyživují jak vlasové folikuly, tak pokožku, která je obklopuje.