Co je aeroboxing?
Aeroboxing nebo aerobní box je aerobní aktivita, která mísí bojová umění s intenzivním aerobickým tréninkem. Je to ne-bojové, nekontaktní cvičení, které napodobuje mnoho akcí prováděných v boxu, ale odstraňuje je z kontextu bojových umění. Účelem aeroboxingu je budování a udržování fyzické zdatnosti; Tóny svaly a může výrazně zlepšit kardiovaskulární kondici. Většina tělocvičen, které nabízejí kurzy aeroboxingu, klade žádný důraz na sebeobranu, ale některé tvrdí, že cvičení může zlepšit schopnost jednotlivce bránit se v případě potřeby. Obecně platí, že více žen praktikuje aerobní box než muži; Je však otevřen lidem obou pohlaví i všech věkových skupin. Shadowboxing zahrnuje ve svém jádru bojovat proti imaginárnímu soupeři; Neexistuje žádný kontakt a je zapojen pouze jedna osoba. Takové cvičení hElps natahují svaly, které budou použity v nadcházejícím boji; Pomáhá také mentálně připravit bojovníka. Zatímco cíle aeroboxingu jsou zcela odlišné, specifické pohyby a akce jsou docela podobné. Cvičení hodí sérii úderů, někdy koordinovaných s hudbou nebo jiným rytmem, bez úmyslu zasáhnout nic.
Klíčovým aspektem aeroboxingu je nepřetržitý pohyb; Cvičení nejsou nijak zvlášť dlouhá a nedotknou důraz na konkrétní, namáhavá cvičení. Ti, kteří se účastní tříd aerobiků, jsou ve většině případů pracujícími dospělými; Obvykle nemají každý den hodiny na trávení cvičení. Mnoho aerobních boxerských sezení vydrží hodinu nebo méně; Neexistují však žádné přestávky. Tento nepřetržitý pohyb zajišťuje, že ti, kteří praktikují aeroboxingRušné životy.
Výhody aeroboxingu nejsou omezeny na zlepšení kardiovaskulární a svalové kondice. Aerobní box může pomoci snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi, což vede k celkovému lepšímu zdraví. Navíc může pomoci zlepšit celkový mentální pocit pohody; Namáhavé cvičení způsobuje uvolnění endorfinů do mozku, což má za následek celkové zlepšení nálady a snížení stresu. Aeroboxing, stejně jako jiné aerobní cvičení, má tendenci stimulovat imunitní systém a zlepšovat přirozené schopnosti těla bojovat proti nemoci. Jednou z nejvýraznějších výhod aeroboxingu je obecné zlepšení výdrže; Zapojení do aerobní aktivity umožňuje člověku zůstat aktivní po delší dobu, aniž by byl unavený.