¿Qué es el aeroboxing?
Aeroboxing, o boxeo aeróbico, es una actividad aeróbica que combina las artes marciales con un entrenamiento aeróbico intenso. Es un ejercicio no gimagnal que no imita muchas de las acciones realizadas en el boxeo, pero las elimina del contexto de las artes marciales. El propósito del aeroboxing es construir y mantener la aptitud física; Tone los músculos y puede mejorar en gran medida la aptitud cardiovascular de uno. La mayoría de los gimnasios que ofrecen cursos de aeroboxing no ponen énfasis en la autodefensa, pero algunos afirman que el ejercicio puede mejorar la capacidad de un individuo para defenderse si es necesario. En general, más mujeres practican el boxeo aeróbico que los hombres; Sin embargo, está abierto a personas de ambos géneros y de todas las edades.
Los orígenes del aeroboxing probablemente se pueden encontrar en Shadowboxing, una actividad previa al entrenamiento o antes de la pelea practicada por muchos boxeadores. Shadowboxing implica, en esencia, luchar contra un oponente imaginario; No hay contacto y solo hay una persona involucrada. Tal ejercicio hLos ELP estiran los músculos que se utilizarán en la próxima pelea; También ayuda mentalmente a preparar al luchador. Si bien los objetivos del aeroboxing son bastante diferentes, los movimientos y acciones específicos son bastante similares. El ejercicio lanza una serie de golpes, a veces coordinado con la música o algún otro ritmo, sin intención de golpear nada.
El aspecto clave del aeroboxing es el movimiento sin parar; Los entrenamientos no son particularmente largos y no ponen énfasis en ejercicios específicos y extenuantes. Aquellos que participan en clases de aeróbicos son, en la mayoría de los casos, adultos que trabajan; Por lo general, no tienen horas cada día para pasar haciendo ejercicio. Muchas sesiones de boxeo aeróbico duran una hora o menos; Sin embargo, no hay descansos. Esta moción sin parar asegura que aquellos que practican el aeroboxing obtienen un entrenamiento intenso en un período de tiempo relativamente corto, lo que facilita la rutina de entrenamiento en suvidas ocupadas.
Los beneficios del aeroboxing no se limitan a una mejora en la aptitud cardiovascular y muscular. El boxeo aeróbico puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y el colesterol, lo que resulta en una mejor salud general. Además, puede ayudar a mejorar el sentido mental general de bienestar de uno; El ejercicio extenuante hace que las endorfinas se liberen al cerebro, lo que resulta en una mejora general del estado de ánimo y una disminución del estrés. El aeroboxing, como otro ejercicio aeróbico, tiende a estimular el sistema inmune, mejorando las capacidades naturales del cuerpo para combatir la enfermedad. Uno de los beneficios más notables del aeroboxing es una mejora general en la resistencia; Participar en la actividad aeróbica le permite a uno mantenerse activo durante períodos más largos sin cansarse.