Qu'est-ce que l'aéroboxing?
Aéroboxing, ou boxe aérobie, est une activité aérobie qui mélange les arts martiaux avec un entraînement aérobic intense. Il s'agit d'un exercice sans combat et sans contact qui imite de nombreuses actions effectuées en boxe mais les supprime du contexte des arts martiaux. Le but de l'aéroboxing est de construire et de maintenir la forme physique; Il tonifie les muscles et peut améliorer considérablement la forme cardiovasculaire de sa forme cardiovasculaire. La plupart des gymnases qui offrent des cours d'aéroboxing ne mettent aucun accent sur l'autodéfense, mais certains affirment que l'exercice peut améliorer la capacité d'un individu à se défendre si nécessaire. En général, plus de femmes pratiquent la boxe aérobie que les hommes; Il est cependant ouvert aux personnes des deux sexes et de tous âges.
Les origines de l'aéroboxing peuvent probablement être trouvées dans Shadowboxing, une activité pré-entraînement ou pré-combat pratiquée par de nombreux boxeurs. Shadowboxing implique, à la base, de combattre un adversaire imaginaire; Il n'y a pas de contact et il n'y a qu'une seule personne impliquée. Un tel exercice hLes ELP étendent les muscles qui seront utilisés dans le prochain combat; Il aide également à préparer mentalement le combattant. Bien que les objectifs de l'aéroboxing soient très différents, les mouvements et les actions spécifiques sont assez similaires. L'exercice lance une série de coups de poing, parfois coordonnés à la musique ou à un autre rythme, sans aucune intention de frapper quoi que ce soit.
L'aspect clé de l'aéroboxing est le mouvement sans escale; Les entraînements ne sont pas particulièrement longs et ils ne mettent pas l'accent sur des exercices spécifiques et pénibles. Ceux qui participent aux cours d'aérobic sont, dans la plupart des cas, des adultes qui travaillent; Ils n'ont généralement pas d'heures chaque jour pour passer à faire de l'exercice. De nombreuses séances de boxe aérobie durent une heure ou moins; Il n'y a cependant pas de pauses. Ce mouvement sans escale garantit que ceux qui pratiquent l'aéroboxing obtiennent une séance d'entraînement intense dans une période relativement courte, ce qui facilite l'intégration d'une routine d'entraînement dans leurdes vies bien remplies.
Les avantages de l'aéroboxing ne se limitent pas à une amélioration de la forme cardiovasculaire et musculaire. La boxe aérobie peut aider à réduire la glycémie et le cholestérol, ce qui entraîne une meilleure santé globale. De plus, cela peut aider à améliorer son sentiment mental global de bien-être; L'exercice intense entraîne la libération des endorphines dans le cerveau, entraînant une amélioration globale de l'humeur et une diminution du stress. L'aéroboxing, comme d'autres exercices aérobies, a tendance à stimuler le système immunitaire, améliorant les capacités naturelles du corps pour combattre la maladie. L'un des avantages les plus notables de l'aéroboxing est une amélioration générale de l'endurance; S'engager dans une activité aérobie permet de rester actif pendant des périodes plus longues sans devenir fatiguées.