エアロボックスとは何ですか？

エアロボクシング、または有酸素ボクシングは、格闘技と激しいエアロビクストレーニングを融合する好気性活動です。 これは、ボクシングで実行された多くのアクションを模倣しているが、武道の文脈からそれらを削除する非戦闘、接触非接触運動です。 エアロボクシングの目的は、物理的なフィットネスを構築し、維持することです。筋肉を調整し、心血管のフィットネスを大幅に改善できます。 エアロボクシングコースを提供するほとんどのジムは、自衛に重点を置いていませんが、運動は必要に応じて自分自身を守る個人の能力を向上させることができると主張する人もいます。 一般に、男性よりも有酸素ボクシングを実践している女性の多く。しかし、それは性別とすべての年齢の両方の人々に開かれています。

エアロボクシングの起源は、多くのボクサーによって実践されているワークアウト前または戦後の活動であるシャドウボクシングに見られる可能性があります。 Shadowboxingには、その中心で、想像上の相手と戦うことが含まれます。接触はなく、関与している人は1人しかいません。 そのような演習hエルプスは、今後の戦いで使用される筋肉を伸ばします。また、戦闘機を精神的に準備するのにも役立ちます。 エアロボクシングの目標はまったく異なりますが、特定の動きとアクションは非常に似ています。 エクササイザーは、音楽や他のリズムに合わせて調整される一連のパンチを投げます。

エアロボクシングの重要な側面は、ノンストップモーションです。ワークアウトは特に長くはなく、特定の激しい運動に重点を置いていません。 エアロビクスのクラスに参加している人は、ほとんどの場合、働く大人です。彼らは通常、運動に費やす時間は毎日ありません。 多くの有酸素ボクシングセッションは1時間以内に続きます。ただし、休憩はありません。 このノンストップの動きにより、エアロボクシングを練習する人は、比較的短期間で激しいトレーニングを得ることができ、ワークアウトルーチンを簡単に収めることができます。忙しい生活。

エアロボクシングの利点は、心血管と筋肉のフィットネスの改善に限定されません。 好気性ボクシングは、血糖値とコレステロールを減らすのに役立ち、全体的に健康が向上します。 さらに、それは自分の全体的な精神的感覚を改善するのに役立ちます。激しい運動により、エンドルフィンが脳に放出され、気分が全体的に改善され、ストレスが減少します。 エアロボクシングは、他の有酸素運動と同様に、免疫系を刺激する傾向があり、病気と戦うための身体の自然な能力を改善します。 エアロボクシングの最も顕著な利点の1つは、スタミナの一般的な改善です。好気性活動に従事することで、疲れなくなることなく、より長い期間活動を維持することができます。