Co to jest aeroboxing?

Aeroboxing lub boks aerobowy to działalność aerobowa, która łączy sztuki walki z intensywnym treningiem aerobów. Jest to ćwiczenie bez walki, które naśladuje wiele działań wykonywanych w boksie, ale usuwa je z kontekstu sztuk walki. Celem aeroboksowania jest budowanie i utrzymanie sprawności fizycznej; Trzędzi mięśnie i może znacznie poprawić sprawność sercowo -naczyniową. Większość siłowni, które oferują kursy aeroboksyczne, nie kładą nacisk na samoobronę, ale niektórzy twierdzą, że ćwiczenie może poprawić zdolność jednostki do obrony w razie potrzeby. Ogólnie rzecz biorąc, więcej kobiet ćwiczy boks aerobowy niż mężczyźni; Jest to jednak otwarte dla ludzi zarówno płci, jak i w każdym wieku.

Początki aeroboksowania prawdopodobnie można znaleźć w Shadowboxing, aktywności przedtreningowej lub przed walką praktykowaną przez wielu bokserów. Shadowboxing obejmuje, u podstaw walki z wyimaginowanym przeciwnikiem; Nie ma kontaktu i jest zaangażowana tylko jedna osoba. Takie ćwiczenie hElpy rozciągają mięśnie, które będą używane w nadchodzącej walce; Pomaga także mentalnie przygotować wojownika. Podczas gdy cele aeroboksowania są zupełnie inne, konkretne ruchy i działania są dość podobne. Ćwiczenie rzuca serię ciosów, czasami koordynowanych z muzyką lub innym rytmem, bez zamiaru na nic.

Kluczowym aspektem aeroboksowania jest ruch bez przerwy; Treningi nie są szczególnie długie i nie kładą nacisk na konkretne, uciążliwe ćwiczenia. Ci, którzy uczestniczą w zajęciach aerobów, są w większości przypadków pracujących dorosłych; Zwykle nie mają godzin każdego dnia na ćwiczenia. Wiele aerobowych sesji bokserskich trwa przez godzinę lub mniej; Nie ma jednak żadnych przerw. Ten ruch bez przerwy zapewnia, że ​​ci, którzy ćwiczą aeroboksy, otrzymają intensywny trening w stosunkowo krótkim czasie, co ułatwia dopasowanie rutyny treningowej do ichzajęte życie.

Korzyści z aeroboksowania nie ograniczają się do poprawy sprawności sercowo -naczyniowej i mięśni. Boks aerobowy może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi i cholesterolu, co powoduje ogólnie lepsze zdrowie. Ponadto może pomóc poprawić ogólne psychiczne poczucie samopoczucia; Streszczowe ćwiczenia powodują uwolnienie endorfin do mózgu, co powoduje ogólną poprawę nastroju i zmniejszenie stresu. Aeroboksowanie, podobnie jak inne ćwiczenia aerobowe, ma tendencję do stymulowania układu odpornościowego, poprawiając naturalne zdolności organizmu do walki z chorobą. Jedną z najbardziej zauważalnych zalet aeroboksowania jest ogólna poprawa wytrzymałości; Angażowanie się w aktywność aerobową pozwala pozostać aktywnym przez dłuższy czas bez zmęczenia.