Cos'è l'aeroboxing?

Aeroboxing, o boxe aerobica, è un'attività aerobica che fonde le arti marziali con un intenso allenamento aerobico. È un esercizio senza combattimento, senza contatto che imita molte delle azioni eseguite nella boxe ma le rimuove dal contesto delle arti marziali. Lo scopo dell'aeroboxing è costruire e mantenere l'idoneità fisica; Tonifica i muscoli e può migliorare notevolmente la propria idoneità cardiovascolare. La maggior parte delle palestre che offrono corsi di aerobox non pone alcuna enfasi sull'autodifesa, ma alcune sostengono che l'esercizio può migliorare la capacità di un individuo di difendersi se necessario. In generale, più donne praticano la boxe aerobica rispetto agli uomini; È, tuttavia, aperto a persone di entrambi i sessi e di tutte le età.

Le origini dell'aeroboxing possono probabilmente essere trovate in Shadowboxing, un pre-allenamento o un'attività pre-combattimento praticata da molti pugili. Shadowboxing coinvolge, al centro, combattere un avversario immaginario; Non c'è contatto e c'è solo una persona coinvolta. Un tale esercizio hElps allunga i muscoli che verranno utilizzati nella lotta imminente; Aiuta anche a preparare mentalmente il combattente. Mentre gli obiettivi dell'aeroboxing sono abbastanza diversi, i movimenti e le azioni specifici sono abbastanza simili. L'esercizio fisso lancia una serie di pugni, a volte coordinati alla musica o ad un altro ritmo, senza intenzione di colpire nulla.

L'aspetto chiave dell'aeroboxing è il movimento senza sosta; Gli allenamenti non sono particolarmente lunghi e non pongono enfasi su esercizi specifici e faticosi. Coloro che partecipano alle lezioni di aerobica sono, nella maggior parte dei casi, adulti che lavorano; Di solito non hanno ore ogni giorno da trascorrere in allenamento. Molte sessioni di boxe aerobiche durano per un'ora o meno; Tuttavia, non ci sono pause. Questo movimento senza sosta assicura che coloro che praticano aeroboxing abbiano un intenso allenamento in un periodo di tempo relativamente breve, rendendo più facile adattarsi a una routine di allenamento nel lorovite impegnate.

I benefici dell'aeroboxing non si limitano a un miglioramento della forma cardiovascolare e muscolare. La boxe aerobica può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue e il colesterolo, con conseguente salute complessiva. Inoltre, può aiutare a migliorare il senso mentale di benessere generale; L'esercizio fisico faticoso fa sì che le endorfine vengano rilasciate nel cervello, con conseguente miglioramento complessivo dell'umore e una diminuzione dello stress. L'aeroboxing, come altri esercizi aerobici, tende a stimolare il sistema immunitario, migliorando le capacità naturali del corpo per combattere la malattia. Uno dei vantaggi più evidenti dell'aeroboxing è un miglioramento generale della resistenza; Impegnarsi in attività aerobica consente di rimanere attivi per periodi di tempo più lunghi senza stanca.