Wat is aeroboxing?
Aeroboxing, of aerobe boksen, is een aerobe activiteit die vechtsporten combineert met een intense aerobics -training. Het is een niet-gevecht, contactloze oefening die veel van de acties in boksen nabootst, maar ze verwijdert uit de context van vechtsporten. Het doel van aeroboxing is het opbouwen en behouden van fysieke fitheid; Het toont spieren en kan de cardiovasculaire fitness aanzienlijk verbeteren. De meeste sportscholen die aeroboxingcursussen aanbieden, leggen geen nadruk op zelfverdediging, maar sommigen beweren dat de oefening het vermogen van een individu om zichzelf te verdedigen indien nodig kan verbeteren. Over het algemeen oefenen meer vrouwen aerobe boksen dan mannen; Het is echter open voor mensen van zowel geslachten als van alle leeftijden.
De oorsprong van aeroboxing is waarschijnlijk te vinden in Shadowboxing, een pre-workout of pre-gevechtsactiviteit die door veel boksers wordt beoefend. Shadowboxing omvat in de kern vechten tegen een denkbeeldige tegenstander; Er is geen contact en er is maar één persoon bij betrokken. Zo'n oefening hELP's strekken spieren uit die zullen worden gebruikt in het komende gevecht; Het helpt ook mentaal de jager voor te bereiden. Hoewel de doelen van aeroboxing heel verschillend zijn, zijn de specifieke bewegingen en acties vrij gelijkaardig. De oefener gooit een reeks stoten, soms gecoördineerd met muziek of een ander ritme, zonder intentie om iets te raken.
Het belangrijkste aspect van aeroboxing is non -stop beweging; De trainingen zijn niet bijzonder lang en leggen geen nadruk op specifieke, inspannende oefeningen. Degenen die deelnemen aan aerobicslessen zijn in de meeste gevallen werkende volwassenen; Ze hebben meestal geen uren elke dag om te sporten. Veel aerobe bokssessies duren een uur of minder; Er zijn echter geen pauzes. Deze non -stop beweging zorgt ervoor dat degenen die aeroboxing oefenen een intense training in een relatief korte periode krijgen, waardoor het gemakkelijker is om een trainingsroutine in hun te passendrukke levens.
De voordelen van aeroboxing zijn niet beperkt tot een verbetering van cardiovasculaire en spierfitness. Aerobe boksen kan de bloedsuikerspiegel en cholesterol helpen verlagen, wat resulteert in algehele betere gezondheid. Bovendien kan het helpen iemands algehele mentale gevoel van welzijn te verbeteren; Zellige oefening zorgt ervoor dat endorfines in de hersenen worden vrijgegeven, wat resulteert in een algehele verbetering van de stemming en een afname van stress. Aeroboxing, net als andere aerobe oefeningen, heeft de neiging het immuunsysteem te stimuleren, waardoor de natuurlijke vaardigheden van het lichaam worden verbeterd om ziekte te bestrijden. Een van de meest opvallende voordelen van aeroboxing is een algemene verbetering van het uithoudingsvermogen; Door aerobe activiteit te doen, kan men langere tijd actief blijven zonder moe te worden.