O que é aeroboxing?

Aeroboxing, ou boxe aeróbico, é uma atividade aeróbica que combina artes marciais com um intenso treino de aeróbica. É um exercício sem combate e sem contato que imita muitas das ações executadas no boxe, mas as remove do contexto das artes marciais. O objetivo do aeroboxing é construir e manter a aptidão física; Tonifica os músculos e pode melhorar bastante a aptidão cardiovascular. A maioria das academias que oferecem cursos de aeroboxing não enfatiza a autodefesa, mas alguns afirmam que o exercício pode melhorar a capacidade de um indivíduo de se defender, se necessário. Em geral, mais mulheres praticam boxe aeróbico do que homens; No entanto, é aberto a pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Shadowboxing envolve, em sua essência, combater um oponente imaginário; Não há contato e há apenas uma pessoa envolvida. Tal exercício hOs ELPs esticam os músculos que serão usados ​​na próxima luta; Também ajuda a preparar mentalmente o lutador. Embora os objetivos do AeroBoxing sejam bem diferentes, os movimentos e ações específicos são bastante semelhantes. O Exerciser lança uma série de socos, às vezes coordenados com música ou algum outro ritmo, sem intenção de acertar nada.

O aspecto principal do aeroboxing é o movimento sem escalas; Os exercícios não são particularmente longos e não enfatizam os exercícios específicos e extenuantes. Aqueles que participam de aulas de aeróbica são, na maioria dos casos, adultos que trabalham; Eles geralmente não têm horas todos os dias para gastar exercícios. Muitas sessões de boxe aeróbicas duram uma hora ou menos; No entanto, não há pausas. Esse movimento ininterrupto garante que aqueles que praticam aeroboxing recebam um treino intenso em um período relativamente curto, facilitando a instalação de uma rotina de exercícios em seusvidas ocupadas.

Os benefícios do aeroboxing não se limitam a uma melhoria na aptidão cardiovascular e muscular. O boxe aeróbico pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue e o colesterol, resultando em uma melhor saúde geral. Além disso, pode ajudar a melhorar o senso mental geral de bem-estar; O exercício extenuante faz com que as endorfinas sejam liberadas no cérebro, resultando em uma melhoria geral do humor e uma diminuição no estresse. Aeroboxing, como outro exercício aeróbico, tende a estimular o sistema imunológico, melhorando as habilidades naturais do corpo para combater a doença. Um dos benefícios mais notáveis ​​do aeroboxing é uma melhoria geral na resistência; O envolvimento em atividade aeróbica permite permanecer ativo por períodos mais longos sem se cansar.