Vad är aeroboxing?
aeroboxing, eller aerob boxning, är en aerob aktivitet som blandar kampsport med ett intensivt aerobics -träning. Det är en icke-stridande, icke-kontaktövning som efterliknar många av de handlingar som utförs i boxning men tar bort dem från kampsportens sammanhang. Syftet med aeroboxing är att bygga och upprätthålla fysisk kondition; Den tonar muskler och kan förbättra sin kardiovaskulära kondition kraftigt. De flesta gym som erbjuder aeroboxingkurser lägger ingen tonvikt på självförsvar, men vissa hävdar att övningen kan förbättra en individs förmåga att försvara sig vid behov. I allmänhet utövar fler kvinnor aerob boxning än män; Det är emellertid öppet för människor i både kön och i alla åldrar.
Ursprunget till aeroboxing kan troligen hittas i skuggboxning, en pre-workout eller pre-fight-aktivitet som utövas av många boxare. Shadowboxing involverar, i kärnan, kämpar mot en imaginär motståndare; Det finns ingen kontakt och det är bara en person involverad. En sådan övning HELP: er sträcker ut muskler som kommer att användas i den kommande kampen; Det hjälper också mentalt att förbereda kämpen. Medan målen för aeroboxing är ganska olika, är de specifika rörelserna och handlingarna ganska lika. Övningen kastar en serie stansar, ibland samordnade till musik eller någon annan rytm, utan avsikt att slå någonting.
Den viktigaste aspekten av aeroboxing är nonstop -rörelse; Träningen är inte särskilt långa och de lägger inte betoning på specifika, ansträngande övningar. De som deltar i aerobics -klasser är i de flesta fall arbetande vuxna; De har vanligtvis inte timmar varje dag att spendera träning. Många aeroba boxningssessioner varar i en timme eller mindre; Det finns dock inga pauser. Denna nonstop -rörelse säkerställer att de som utövar aeroboxing får en intensiv träning på relativt kort tid, vilket gör det lättare att passa en träningsrutin i derasUpptagna liv.
Fördelarna med aeroboxing är inte begränsade till en förbättring av hjärt- och muskelkonditionen. Aerob boxning kan hjälpa till att sänka blodsockret och kolesterolet, vilket resulterar i total bättre hälsa. Dessutom kan det hjälpa till att förbättra ens övergripande mentala känsla av välbefinnande; Styrande träning gör att endorfiner släpps ut i hjärnan, vilket resulterar i en övergripande förbättring av humör och en minskning av stress. Aeroboxing, som annan aerob träning, tenderar att stimulera immunsystemet och förbättra kroppens naturliga förmågor att bekämpa sjukdom. En av de mest märkbara fördelarna med aeroboxing är en allmän förbättring av uthållighet; Att delta i aerob aktivitet gör att man kan hålla sig aktiv under längre perioder utan att bli trött.