Hva er aeroboxing?

Aeroboxing, eller aerob boksing, er en aerob aktivitet som blander kampsport med en intens aerobic -trening. Det er en ikke-kamp, ​​ikke-kontaktøvelse som etterligner mange av handlingene som utføres i boksing, men fjerner dem fra sammenheng med kampsport. Hensikten med aeroboxing er å bygge og opprettholde fysisk form; Det toner muskler og kan forbedre ens kardiovaskulære kondisjon. De fleste treningssentre som tilbyr aeroboxing-kurs legger ingen vekt på selvforsvar, men noen hevder at øvelsen kan forbedre den enkeltes evne til å forsvare seg om nødvendig. Generelt praktiserer flere kvinner aerob boksing enn menn; Det er imidlertid åpent for mennesker av både kjønn og i alle aldre.

Opprinnelsen til aeroboxing kan sannsynligvis finnes i Shadowboxing, en aktivitet før trening eller førkamp som er praktisert av mange boksere. Shadowboxing innebærer, i kjernen, å kjempe mot en tenkt motstander; Det er ingen kontakt, og det er bare en person involvert. En slik øvelse hELP -er strekker ut muskler som skal brukes i den kommende kampen; Det hjelper også mentalt å forberede jagerflyet. Mens målene med aeroboxing er ganske forskjellige, er de spesifikke bevegelsene og handlingene ganske like. Treneren kaster en serie slag, noen ganger koordinert til musikk eller annen rytme, uten intensjon om å treffe noe.

Det viktigste aspektet ved aeroboxing er direkte bevegelse; Treningene er ikke spesielt lange, og de legger ikke vekt på spesifikke, anstrengende øvelser. De som deltar i aerobic -klasser er i de fleste tilfeller arbeidende voksne; De har vanligvis ikke timer hver dag å bruke på å trene. Mange aerobe bokseøkter varer i en time eller mindre; Det er imidlertid ingen pauser. Denne direkte bevegelsen sikrer at de som praktiserer aeroboxing får en intens trening på relativt kort tid, noe som gjør det lettere å passe en treningsrutine i derestravle liv.

Fordelene med aeroboxing er ikke begrenset til en forbedring i kardiovaskulær og muskuløs kondisjon. Aerob boksing kan bidra til å senke blodsukkeret og kolesterolet, noe som resulterer i generelt bedre helse. I tillegg kan det bidra til å forbedre ens generelle mentale følelse av velvære; Styrende trening fører til at endorfiner blir frigjort i hjernen, noe som resulterer i en generell forbedring av humøret og en reduksjon i stress. Aeroboxing, som annen aerob trening, har en tendens til å stimulere immunforsvaret og forbedre kroppens naturlige evner til å bekjempe sykdom. En av de mest merkbare fordelene med aeroboxing er en generell forbedring i utholdenhet; Å engasjere seg i aerob aktivitet gjør at man kan holde seg aktiv i lengre perioder uten å bli sliten.