Hvad er aeroboxing?

aeroboxing eller aerob boksning er en aerob aktivitet, der blander kampsport med en intens aerobic -træning. Det er en ikke-kamp, ​​ikke-kontaktøvelse, der efterligner mange af de handlinger, der udføres i boksning, men fjerner dem fra konteksten af ​​kampsport. Formålet med aeroboxing er at opbygge og opretholde fysisk kondition; Det toner muskler og kan forbedre ens kardiovaskulære kondition. De fleste fitnesscentre, der tilbyder aeroboxing-kurser, lægger ingen vægt på selvforsvar, men nogle hævder, at øvelsen kan forbedre den enkeltes evne til at forsvare sig selv om nødvendigt. Generelt praktiserer flere kvinder aerob boksning end mænd; Det er dog åbent for mennesker af både køn og i alle aldre.

Oprindelsen af ​​aeroboxing kan sandsynligvis findes i Shadowboxing, en præ-træning eller præ-kamp aktivitet, der praktiseres af mange boksere. Shadowboxing involverer i sin kerne at kæmpe mod en imaginær modstander; Der er ingen kontakt, og der er kun én person involveret. En sådan øvelse hELP'er strækker muskler, der vil blive brugt i den kommende kamp; Det hjælper også mentalt at forberede jagerflyet. Mens målene med aeroboxing er ganske forskellige, er de specifikke bevægelser og handlinger ret ens. Øvelserne kaster en række slag, sommetider koordineret til musik eller en anden rytme, uden at de ikke har til hensigt at ramme noget.

Det centrale aspekt af aeroboxing er direkte bevægelse; Træningerne er ikke særlig lange, og de lægger ikke vægt på specifikke, anstrengende øvelser. De, der deltager i aerobic -klasser, er i de fleste tilfælde arbejdende voksne; De har normalt ikke timer hver dag til at bruge på at træne. Mange aerobe boksesessioner varer i en time eller mindre; Der er dog ingen pauser. Denne direkte bevægelse sikrer, at de, der praktiserer aeroboxing, får en intens træning i en relativt kort periode, hvilket gør det lettere at passe til en træningsrutine ind i derestravlt liv.

Fordelene ved aeroboxing er ikke begrænset til en forbedring i hjerte -kar -og muskuløs kondition. Aerob boksning kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og kolesterol, hvilket resulterer i generelt bedre helbred. Derudover kan det hjælpe med at forbedre ens samlede mentale følelse af velvære; Anstrengende træning får endorfiner til at blive frigivet i hjernen, hvilket resulterer i en samlet forbedring af humøret og et fald i stress. Aeroboxing, som anden aerob træning, har en tendens til at stimulere immunsystemet og forbedre kroppens naturlige evner til at bekæmpe sygdom. En af de mest bemærkelsesværdige fordele ved aeroboxing er en generel forbedring af udholdenhed; At engagere sig i aerob aktivitet giver en mulighed for at forblive aktiv i længere perioder uden at blive træt.