Was ist Aeroboxing?
Aeroboxing oder Aerobic Boxing ist eine aerobe Aktivität, die Kampfkünste mit einem intensiven Aerobic -Training verbindet. Es handelt sich um eine Nichtkombination, nicht kontaktische Übung, die viele der im Boxen ausgeführten Aktionen nachahmt, sie jedoch aus dem Kontext der Kampfkünste entfernt. Der Zweck der Aeroboxierung ist es, körperliche Fitness aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Es tönt Muskeln und kann die kardiovaskuläre Fitness stark verbessern. Die meisten Fitnessstudios, die Aeroboxing-Kurse anbieten, legen keinen Schwerpunkt auf Selbstverteidigung, aber einige behaupten, dass die Übung die Fähigkeit eines Einzelnen verbessern kann, sich bei Bedarf zu verteidigen. Im Allgemeinen praktizieren mehr Frauen aerobisches Boxen als Männer; Es ist jedoch für Menschen beider Geschlechter und aller Altersgruppen offen. Shadowboxing beinhaltet im Kern gegen einen imaginären Gegner; Es gibt keinen Kontakt und es ist nur eine Person beteiligt. Eine solche Übung hElps strecken Muskeln aus, die im bevorstehenden Kampf verwendet werden. Es hilft auch, den Kämpfer mental vorzubereiten. Während die Ziele der Aeroboxierung sehr unterschiedlich sind, sind die spezifischen Bewegungen und Handlungen ziemlich ähnlich. Der Übende wirft eine Reihe von Schlägen, die manchmal mit Musik oder einem anderen Rhythmus koordiniert sind, ohne die Absicht, etwas zu treffen.
Der Schlüsselaspekt der Aeroboxing ist eine ununterbrochene Bewegung; Die Workouts sind nicht besonders lang und legen keinen Schwerpunkt auf spezifischen, anstrengenden Übungen. Diejenigen, die an Aerobic -Kursen teilnehmen, sind in den meisten Fällen berufstätige Erwachsene. Sie haben normalerweise nicht jeden Tag Stunden, um zu trainieren. Viele aerobische Boxsitzungen dauern eine Stunde oder weniger; Es gibt jedoch keine Pausen. Diese ununterbrochene Bewegung stellt sicher, dass diejenigen, die Aeroboxing praktizierengeschäftiges Leben.
Die Vorteile von Aeroboxing beschränken sich nicht auf eine Verbesserung der kardiovaskulären und muskulösen Fitness. Aerobic Boxen kann dazu beitragen, den Blutzucker und Cholesterinspiegel zu senken, was zu einer besseren Gesundheit führt. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, das allgemeine mentales Wohlbefinden des Wohlbefindens zu verbessern. Anstrengende Bewegung führt dazu, dass Endorphine in das Gehirn freigesetzt werden, was zu einer allgemeinen Verbesserung der Stimmung und einer Abnahme des Stresses führt. Aeroboxing stimuliert wie andere aerobe Übungen das Immunsystem und verbessert die natürlichen Fähigkeiten des Körpers, die Krankheit zu bekämpfen. Einer der auffälligsten Vorteile von Aeroboxing ist eine allgemeine Verbesserung der Ausdauer. Durch Aerobic -Aktivität können Sie längere Zeit aktiv bleiben, ohne müde zu werden.