イヌリンの副作用は何ですか？

イヌリンの副作用には通常、消化器系が含まれます。一部の人々は、イヌリンが多すぎると胃の痛みやガスを経験するかもしれません。イヌリンの他の一般的な副作用には、吐き気や下痢の感情が含まれます。通常、副作用は、人々が無意識のうちにイヌリンを加えて食べ物を食べたり、イヌリンのサプリメントを服用したりした場合に発生します。イヌリンは一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

イヌリンは炭水化物の一種です。タマネギやバナナなど、多くの野菜や果物に自然に見られます。炭水化物は、消化器系に吸収されないため、可溶性繊維の一種と見なされます。代わりに、腸内の健康な細菌の成長を促進します。それは細菌自体ではなく、体内の細菌の数に影響を与えるため、プレバイオティクスと見なされます。

イヌリンの副作用は通常、1日の間に人が繊維を使いすぎた場合にのみ発生します。テストと研究により、人々が示すことが実証されていますエド胃腸の側面イヌリンが1日で10グラム以上を消費したときの影響。イヌリンの使用で報告された典型的な副作用には、胃のけいれん、胃のゴロゴロ、下痢が含まれていました。一部の人々は、ガスと鼓腸だけでなく、膨満感と膨満感を報告しました。

多くの食品メーカーは、穀物やヨーグルトなどの食品にイヌリンを追加して、食品の味を苦くせずに繊維の含有量を増やします。イヌリンは通常、甘い味を持っているので、それを食べ物に追加すると、繊維を高めるだけでなく、食べ物の風味を改善することもできます。ますます多くのメーカーが食物に繊維を追加するにつれて、人々はそれを認識せずに意図している以上に消費する可能性があるため、イヌリンの副作用のリスクが高まります。

イヌリンは、サプリメントまたは注射としても利用でき、トリグリセリドを吸収するのを防ぐため、便秘を緩和したり、トリグリセリドレベルを低下させたりするように設計されています。一部の人々はそうですそれはコレステロールを減らすのに役立つか、患者が体重を減らすのに役立つ可能性があります。サプリメントとして指示されている場合、イヌリンの副作用は通常低いか存在しません。

一部の人々はイヌリンに対してアレルギーがあるかもしれません。アレルギー反応の兆候は、アレルギーの重症度によって異なります。一般的なアレルギー反応には、咳や呼吸困難があり、繊維を含む食物、さらにはイヌリンを含む野菜を食べた後に呼吸困難があります。繊維がますます多くの食物に追加されると、アレルギー反応の出現が増加する可能性があります。