Quali sono gli effetti collaterali dell'inulina?
Gli effetti collaterali dell'inulina in genere coinvolgono il sistema digestivo. Alcune persone possono sperimentare dolori di stomaco e gas se consumano troppa inulina. Altri effetti collaterali comuni di inulina includono sentimenti di nausea e diarrea. Di solito, si verificano effetti collaterali se le persone mangiano inconsapevolmente cibi con inulina aggiunta o assumono integratori di inulina. È possibile che l'inulina provoca una reazione allergica in alcune persone.
L'inulina è un tipo di carboidrato. Si trova naturalmente in molte verdure e frutta, come cipolle e banane. Il carboidrato è considerato un tipo di fibra solubile, in quanto non viene assorbito dal sistema digestivo. Invece, promuove la crescita di batteri sani nell'intestino. Poiché non sono i batteri stessi, ma ha un impatto sul numero di batteri nel corpo, è considerato un prebiotico.
Gli effetti collaterali dell'inulina di solito si verificano solo quando una persona consuma troppa fibra nel corso di un giorno. Test e studi hanno dimostrato che le persone mostranoEffetti dei lati gastrointestinali ED di inulina quando ne hanno consumato più di 10 grammi in un giorno. Gli effetti collaterali tipici riportati con l'uso di inulina includevano crampi nello stomaco, nel rimbombere dello stomaco e della diarrea. Alcune persone hanno riportato sentimenti di gonfiore, nonché gas e flatulenza.
Molti produttori di alimenti aggiungono inulina a alimenti come cereali o yogurt per aumentare il contenuto di fibre senza rendere amaro il sapore alimentare. L'inulina in genere ha un sapore dolce, quindi aggiungendolo al cibo non solo aumenta la fibra, ma può anche migliorare il sapore del cibo. Man mano che sempre più produttori aggiungono la fibra agli alimenti, il rischio di effetti collaterali dell'inulina cresce, poiché le persone possono consumare più del previsto senza realizzarlo.
L'inulina è anche disponibile come integratore o iniezione ed è progettata per aiutare a facilitare la costipazione o ridurre i livelli di trigliceridi, in quanto impedisce al corpo di assorbire i trigliceridi. Alcune persone sonoLieve può aiutare a ridurre il colesterolo o aiutare i pazienti a perdere peso. Se utilizzati come indicato come supplemento, gli effetti collaterali dell'inulina sono tipicamente bassi o inesistenti.
Alcune persone possono essere allergiche all'inulina. I segni di una reazione allergica variano, a seconda della gravità dell'allergia. Le reazioni di allergia comuni includono la tosse o la respirazione di problemi dopo aver mangiato un cibo che contiene la fibra, persino le verdure che contengono inulina naturalmente. Man mano che la fibra viene aggiunta a sempre più alimenti, l'aspetto di reazioni allergiche può aumentare.