Hva er de beste matvarene for tykt hår?

Mange ernæringsfysiologer er enige om at de fleste kroppslige funksjoner påvirkes av kosthold på en eller annen måte. Hår er intet unntak fra denne regelen. Vitaminer og næringsstoffer høstet fra protein og jernrik mat samt sink, vitamin C og omega-3 fettsyrer hjelper ikke bare indre organer med å fungere, de hjelper til med å forbedre strukturen og glansen av håret. De som lider av for tidlig hårtap, tynne låser eller kjedelig hår kan være i stand til å gjøre håret tykt og blankt igjen med de riktige tilsetningene til kostholdet.

En av de viktigste kategoriene mat for tykt hår har protein. I tillegg til å gi energi til celleproduksjon og muskelvekst, nærer protein hårsekkene. Hår er hovedsakelig laget av keratin, et hardt protein som også danner neglene. Rikelig med protein tilsvarer vanligvis rikelig med keratin, noe som forbedrer sprøtt hår og kan redusere forekomsten av delte ender. Proteinrike matvarer inkluderer rødt kjøtt, fjærkre, fisk, egg, belgfrukter og mest meieri-PROducts.

jern er en annen sjef ingrediens for tykk, sunn hårvekst. Mange proteinrike matvarer inneholder også jern, noe som gjør disse matvarene til tykt hår dobbelt viktige. Å konsumere en sunn dose jern hver dag kan bidra til å øke blodstrømmen til hårsekkene, stimulere vekst og hjelpe håret til å trives. Mørke greener, som grønnkål og spinat, eggeplommer, korn som havre og linser, og tørket frukt er alle jernrike.

C-vitamin pakker en dobbelt-whammy når det gjelder mat for tykt hår. Ikke bare hjelper det kroppen å produsere kollagen, et essensielt stoff for å dyrke sterkt, skinnende hår, det hjelper også kroppen med å absorbere og behandle jern. Noen jernrik mat inneholder også C-vitamin, men andre må være sammenkoblet med mat som er rikelig i vitamin C. grønnkål og andre mørke greener inneholder allerede denne perfekte kombinasjonsboksen. Mat som inneholder vitamin C - men lite jern - inkluderer jordbær, citruS frukt, papaya, brokkoli og ananas.

Omega-3 fettsyrer og sink er også viktige ingredienser når du bruker mat for tykt hår. Sink hjelper cellereparasjon, stimulerer kjertlene i hårsekkene, og kan bidra til å regulere hormoner relatert til hårvekst. Selv om mennesker vanligvis ikke krever mye sink, kan det å spise mat som inneholder dette mineralet bidra til å balansere interne problemer med å bidra til hårtap. Bønner, nøtter, østers, peanøttsmør og magert kjøtt inneholder alle sink.

laks, sild, makrell, linfrø, nøtter og de fleste meieriprodukter inneholder omega-3 fettsyrer nødvendige matvarer for tykt hår. Disse fettene beskytter ikke bare hjertet og hjelper organene med å fungere, de fremmer også skinnende, sunt hår. De med tørr hud, spesielt i hodebunnen, vil kanskje øke inntaket av sjømat og fettrike nøtter. Disse fettene nærer både hårsekkene og huden som omgir dem.