Jakie są najlepsze potrawy na grube włosy?

Wielu dietetyków zgadza się, że w taki czy inny sposób dieta ma wpływ na większość funkcji organizmu. Włosy nie są wyjątkiem od tej zasady. Witaminy i składniki odżywcze zbierane z pokarmów białkowych i bogatych w żelazo, a także cynku, witaminy C i kwasów tłuszczowych omega-3 nie tylko pomagają w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, ale pomagają poprawić teksturę i połysk włosów. Osoby cierpiące na przedwczesne wypadanie włosów, cienkie zamki lub matowe włosy mogą sprawić, że ich włosy są gęste i błyszczące z odpowiednimi dodatkami do diety.

Jedna z najważniejszych kategorii żywności dla grubych włosów ma białko. Oprócz zapewnienia energii do rozmnażania komórek i wzrostu mięśni białko odżywia mieszki włosowe. Włosy są wytwarzane głównie z keratyny, twardego białka, które również tworzy paznokcie. Wiele białka zwykle równa się dużej ilości keratyny, która poprawia kruche włosy i może zmniejszyć występowanie podzielonych końców. Pokarmy bogate w białko obejmują czerwone mięso, drobi, ryby, jaja, rośliny strączkowe i większość produktów mlecznychOducts.

Żelazo to kolejny główny składnik gęstego, zdrowego wzrostu włosów. Wiele pokarmów bogatych w białko również zawiera żelazo, dzięki czemu te pokarmy dla gęstych włosów są podwójnie ważne. Codziennie spożywanie zdrowej dawki żelaza może pomóc zwiększyć przepływ krwi do mieszków włosowych, stymulując wzrost i pomagając rozwijać się włosy. Ciemne zielenie, takie jak jarmuż i szpinak, żółtka jaj, ziarna, takie jak owies i soczewica oraz suszone owoce są bogate w żelazo.

witamina C zawiera podwójnie, jeśli chodzi o produkty do gęstej włosów. Nie tylko pomaga ciału wytwarzać kolagen, niezbędną substancję dla uprawy mocnych, błyszczących włosów, ale także pomaga ciału wchłaniać i przetwarzać żelazo. Niektóre pokarmy bogate w żelazo również zawierają witaminę C, ale inne muszą być sparowane z żywnością obfitą w witaminę C. jarmuż i innymi ciemnymi zieleniami już zawierają tę idealną kombinację. Pokarmy zawierające witaminę C - ale małe żelazo - obejmują truskawki, cytruOwoce, papaja, brokuły i ananas.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i cynk są również ważnymi składnikami podczas spożywania pokarmu na grube włosy. Cynk pomaga naprawę komórek, stymuluje gruczoły w mieszkach włosowych i może pomóc w regulacji hormonów związanych z wzrostem włosów. Chociaż ludzie na ogół nie wymagają dużo cynku, jedzenie pokarmów zawierających ten minerał może pomóc zrównoważyć wewnętrzne problemy przyczyniające się do wypadania włosów. Fasola, orzechy, ostrygi, masło orzechowe i chude mięso zawierają cynk.

Łosoś, śledź, makrela, siemienia lniane, orzechy i większość produktów mlecznych zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 niezbędne pokarmy dla gęstych włosów. Tłuszcze te nie tylko chronią serce i pomagają w funkcjonowaniu narządów, ale także promują błyszczące, zdrowe włosy. Osoby o suchej skórze, zwłaszcza na skórze głowy, mogą chcieć zwiększyć spożycie owoców morza i bogatych w tłuszcz orzechów. Te tłuszcze odżywiają zarówno mieszki włosowe, jak i otaczającą je skórę.