psyllium husk 파우더는 무엇입니까?

psyllium husk 분말은 psyllium 씨앗의 외부 코팅을 연삭하여 만들어집니다. 그것은 매우 많은 양의 섬유질을 가지고 있기 때문에 영양 보충제로 사용됩니다. psyllium husk 분말의 섬유는 흡수성이 높으며 일부 전문가에 따르면 액체에 노출되면 크기의 40 배 이상 팽창 할 수 있습니다. 이 흡수 품질은 사람들이 파우더를 사용하여 배변 성능을 향상시키고 위장을 ​​더 꽉 채울 수 있음을 의미합니다. 분말은 또한 사람의 식단에서 섬유 섭취를 일반적으로 증가시키는 방법으로 사용되며 때로는식이 요법을 클렌징하는 데 사용됩니다.

psyllium husk 분말의 주요 용도 중 하나는 변비 문제를 개선하는 것입니다. 배변의 견고성을 크게 줄이고 결장을 씻을 수있는 잠재력이 있습니다. 어떤 사람들은 또한 사람의 소화관에서 독소를 청소하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

psyllium husk 파우더를 복용 할 때 타이밍은 일반적으로 중요한 것으로 간주됩니다.수량과 함께. 대부분의 전문가들은 변비와 같은 특정 목적으로 사용할 때 하루에 약 3 회 복용량을 권장합니다. 일반적인 영양 목적으로 만 사용할 때 정상적인 권장 사항은 두 가지 복용량입니다. 분말을 복용하는 주요 접근법은 복용량을 과일 주스 또는 다른 액체와 혼합하는 것입니다.

psyllium husk 분말의 섬유 백분율은 일반적으로 대부분의 탄수화물 기반 식품보다 훨씬 높습니다. psyllium husk에서 탄수화물의 거의 90 %가 섬유 함량에서 나온 것이므로 다양한 종류의식이 요법에 잘 어울릴 수 있습니다. 저탄수화물 수준을 지정하는 대부분의 식단은 섬유질 수준이 매우 높은 식품에 대한 예외를 만듭니다. 사람들이 다른 탄수화물을 수행하는 것과 같은 방식으로 섬유 콘텐츠를 소화하지 않기 때문에 전문가들은 그것이 체중 증가에 기여한다고 생각하지 않기 때문입니다.

섬유는 배를 더 가득하게 만듭니다사람들이 때때로 식단에 psyllium husk 파우더를 추가하는 이유 중 하나입니다. 액체를 흡수함에 따라 크기가 증가한다는 사실은 분말을 특히 효과적으로 만듭니다. 사람이 소량의 가루를 먹고 물을 마시면 위장에 부풀어 오르고 많은 공간을 차지할 수 있습니다. 이로 인해 사람들이 실제로 가지고있는 것보다 훨씬 더 많은 음식을 먹은 것처럼 느끼게 할 수 있으며, 무의식적으로 매일 음식 섭취를 줄여서 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.