Vad är psylliumskalpulver?
psylliumskalpulver tillverkas genom att slipa upp den yttre beläggningen av psylliumfrön. Det används som ett näringstillskott eftersom det har en mycket hög mängd fiber. Fibrerna i psylliumskalpulver är mycket absorberande och enligt vissa experter kan de svälla till mer än 40 gånger sin storlek om de utsätts för vätska. Denna absorptiva kvalitet innebär att människor kan använda pulvret för att förbättra tarmrörelsens prestanda och få magen att känna sig fylligare. Pulvret används också som ett sätt att generellt öka fiberintaget i en persons diet, och ibland används det för att rengöra dieter.
En av de primära användningarna av psylliumskalpulver är för att förbättra förstoppningsproblem. Det har potentialen att minska tarmrörelsens fasthet och hjälpa till att spola ut kolon. Vissa människor hävdar också att det kan hjälpa till att rengöra gifterna ur en persons matsmältningskanal.
När man tar Psylliumskalpulver anses timing allmänt vara viktigttillsammans med kvantitet. De flesta experter rekommenderar cirka tre doser per dag när du använder det för ett specifikt syfte som förstoppning. När du använder den bara för allmänna näringsändamål är den normala rekommendationen två doser. Det huvudsakliga tillvägagångssättet för att ta pulvret är att blanda en dos med någon form av fruktjuice eller annan vätska.
Fiberprocenten i psylliumskalpulver är i allmänhet mycket högre än de flesta kolhydratbaserade livsmedel. Nästan 90 procent av kolhydraterna i Psylliumskal är från fiberinnehåll, vilket innebär att det kan fungera bra för många olika slags dieter. De flesta dieter som specificerar lågkolhydratnivåer gör undantag för livsmedel som har extremt höga fibernivåer. Detta beror på att människor inte smälter fiberinnehåll på samma sätt som de gör andra kolhydrater, och experter tror inte att det bidrar till viktökning.
fiber får magen att känna sig fylligare, vilket ärEn av anledningarna till att människor ibland lägger till psylliumskalpulver till sina dieter. Det faktum att det ökar i storlek eftersom det absorberar vätska gör pulvret särskilt effektivt för detta. Om en person äter en liten mängd av pulvret och sedan dricker lite vatten, kan det svälla i magen och ta mycket utrymme. Detta kan få människor att känna att de har ätit mycket mer mat än de faktiskt har, och de kan omedvetet minska sitt dagliga matintag, vilket kan leda till viktminskning.