Vad är skillnaden mellan kreatin och glutamin?

kreatin och glutamin är organiska kemiska föreningar som tillverkas av människokroppen. Kreatin, som transporteras med blod och lagras i muskler, syntetiseras från aminosyror i levern och njurarna och används för att producera energi. Glutamin är en av 20 aminosyror, särskilt en av 11 icke-väsentliga aminosyror som kroppen kan tillverka på egen hand. Det syntetiseras mestadels av musklerna och är förknippat med anabolism eller vävnadstillväxt. Both creatine and glutamine are popular as supplements among athletes, particularly as bodybuilding supplements, though they function differently toward this end.

An acid found in skeletal muscle, creatine is a compound that is essential to metabolism, which is the sum of energy taken in through food minus energy expended through processes like movement, the digestion of food, and the maintenance of bodily functions. Ett icke-nödvändigt näringsämne, det syntetiseras av syrorna L-arginin, glycin och L-metionin i levern,njurar och bukspottkörtel.

människor får lite ytterligare kreatin från kött som konsumeras i kosten, kött är skelettmuskeln hos djur. Även om både kreatin och glutamin finns i muskler, konsumeras endast kreatin här, eftersom det metaboliseras för att producera adenosintrifosfat (ATP), den huvudsakliga föreningen som driver energiförbrukningen i celler. Kreatin är också kopplat till kvarhållning av vatten i muskelceller, som stöder proteinsyntes i muskler samtidigt som man minimerar katabolism eller nedbrytning av protein.

glutamin kallas ibland en villkorligt essentiell aminosyra, vilket innebär att det kan vara viktigt i diet- eller tilläggsform för vissa individer, såsom de som återhämtar sig från operation, skada eller sjukdom. Som en aminosyra är det ett ämne som krävs för proteinsyntes, tillverkas till stor del i muskelvävnad och konsumeras mestadels av tarmceller, njurceller och jagmmune celler. I tarmen extraheras den genom cellväggarna och skickas till levern, där den kan omvandlas tillsammans med glukos för cellulär energi. Det metaboliseras i njurarna för att producera ammonium, vilket är nödvändigt för att upprätthålla kroppens syra-basbalans. Dessutom är glutamin relevant för immunsystemfunktion genom att den hjälper kroppen att återhämta sig från skada eller sjukdom genom att donera kväve för anabola eller vävnadsbyggande ändamål.

Det är i den senare funktionen som kreatin och glutamin är relaterade. Glutamins vävnadsbyggande egenskaper, liksom dess antagna inflytande på mänskligt tillväxthormonnivåer (HGH), gör det till ett populärt val bland idrottare och kroppsbyggare som ett tillägg. Det kan också erhållas genom livsmedel i kosten som kött, fisk, mejeri och ägg, samt växtmat som spenat, bönor och rödbetor.

kreatin har kopplats till styrka och energiökningar, eftersom kreatin omvandlas i musklerna till kreatinfosfat, aÄmne som ökar ATP i celler som muskler använder för energi. Dessa ökar stöder kreatins vävnadsbyggande egenskaper i muskler. Både kreatin och glutamin kan tas i oralt tillskottsform av de som vill bygga muskler, även om cirka 50 procent av kreatinet hos människor tillhandahålls av djurmat, så det rekommenderas att konsumera massor av djurprotein också.