¿Cuál es la diferencia entre creatina y glutamina?
La creatina y la glutamina son compuestos químicos orgánicos fabricados por el cuerpo humano. Transportada por sangre y almacenada en músculo, la creatina se sintetiza a partir de aminoácidos en el hígado y los riñones y se usa para producir energía. La glutamina es uno de los 20 aminoácidos, específicamente uno de los 11 aminoácidos no esenciales que el cuerpo puede fabricar por sí solo. Se sintetiza principalmente por los músculos, y está asociado con el anabolismo o el crecimiento de los tejidos. Tanto la creatina como la glutamina son populares como suplementos entre los atletas, particularmente como suplementos de culturismo, aunque funcionan de manera diferente hacia este fin.
Un ácido que se encuentra en el músculo esquelético, la creatina es un compuesto que es esencial para el metabolismo, que es la suma de la energía tomada a través de alimentos menos energía que se produce a través de procesos como el movimiento, la digestión de los alimentos y el mantenimiento del cuerpo de los boquillas de los bodetes. Un nutriente no esencial, es sintetizado por los ácidos L-arginina, glicina y L-metionina en el hígado,Riñones y páncreas.
Los humanos obtienen una creatina adicional de las carnes consumidas en la dieta, siendo la carne el músculo esquelético de los animales. Aunque tanto la creatina como la glutamina se encuentran en el músculo, solo la creatina se consume aquí, ya que se metaboliza para producir adenosina trifosfato (ATP), el compuesto principal que alimenta el consumo de energía en las células. La creatina también está vinculada a la retención del agua en las células musculares, lo que admite la síntesis de proteínas en los músculos al tiempo que minimiza el catabolismo o descomposición de la proteína.
La glutamina a veces se conoce como un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que puede ser esencial en la forma dietética o suplementaria para ciertas personas, como las que se recuperan de la cirugía, las lesiones o la enfermedad. Como aminoácido, es una sustancia requerida para la síntesis de proteínas, fabricada en gran medida en el tejido muscular y consumida principalmente por células intestinales, células renales e Icélulas Mmune. En los intestinos, se extrae a través de las paredes celulares y se envía al hígado, donde puede convertirse junto con glucosa para la energía celular. Se metaboliza en los riñones para producir amonio, lo cual es necesario para mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. Además, la glutamina es relevante para la función del sistema inmune, ya que ayuda al cuerpo a recuperarse de una lesión o enfermedad mediante la donación de nitrógeno para fines anabólicos o de construcción de tejidos.
está en la última función que la creatina y la glutamina están relacionadas. Las propiedades de construcción de tejidos de glutamina, así como su supuesta influencia en los niveles de hormona del crecimiento humano (HGH), lo convierten en una elección popular entre los atletas y los culturistas como suplemento. También se puede obtener a través de alimentos en la dieta como carnes, pescado, lácteos y huevos, así como alimentos vegetales como espinacas, frijoles y remolacha.
La creatina se ha relacionado con la fuerza y los aumentos de energía, ya que la creatina se convierte en los músculos en fosfato de creatina, unSustancia que aumenta el ATP en las células que usan los músculos para la energía. Estos aumentos respaldan las propiedades de construcción de tejidos de creatina en el músculo. Tanto la creatina como la glutamina pueden tomarse en forma de suplemento oral por aquellos que deseen desarrollar músculo, aunque alrededor del 50 por ciento de la creatina en humanos es suministrada por alimentos animales, por lo que se recomienda consumir muchas proteínas animales.
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