Hva er Psyllium Huskpulver?

Psyllium -skallpulver lages ved å slipe opp det ytre belegget av psylliumfrø. Det brukes som et ernæringstilskudd fordi det har en veldig høy mengde fiber. Fibrene i psylliumskallpulver er svært absorpsjonende, og ifølge noen eksperter kan de svelle til mer enn 40 ganger størrelsen hvis de blir utsatt for væske. Denne absorberende kvaliteten betyr at folk kan bruke pulveret for å forbedre ytelsen til avføring og få magen til å føle seg fyldigere. Pulveret brukes også som en måte å generelt øke fiberinntaket i en persons kosthold, og noen ganger brukes det til å rense dietter.

En av de primære bruken av psyllium skallpulver er å bidra til å forbedre forstoppelsesproblemene. Det har potensial til å redusere fastheten i avføring og bidra til å skylle ut tykktarmen. Noen mennesker hevder også at det kan bidra til å rense giftstoffene ut av en persons fordøyelseskanal.

Når du tar psyllium skallpulver, anses timing generelt som viktig, sammen med mengde. De fleste eksperter anbefaler omtrent tre doser per dag når du bruker den til et spesifikt formål som forstoppelse. Når du bruker det bare for generelle ernæringsformål, er den normale anbefalingen to doser. Den viktigste tilnærmingen til å ta pulveret er å blande en dose med en slags fruktjuice eller annen væske.

Fiberprosenten i psylliumskallpulver er generelt mye høyere enn de fleste karbohydratbaserte matvarer. Nesten 90 prosent av karbohydratene i psylliumskall er fra fiberinnhold, noe som betyr at det kan fungere bra for mange forskjellige typer dietter. De fleste dietter som spesifiserer lavkarbohydratnivåer gjør unntak for mat som har ekstremt høye fibernivåer. Dette er fordi folk ikke fordøyer fiberinnhold på samme måte som de gjør andre karbohydrater, og eksperter ikke tror det bidrar til vektøkning.

Fiber gjør at magen føles fyldigere, som erEn av grunnene til at folk noen ganger tilfører psyllium -skallpulver til diettene sine. At det øker i størrelse når det absorberer væske, gjør pulveret spesielt effektivt for dette. Hvis en person spiser en liten mengde pulveret og drikker litt vann, kan det svelle i magen og ta opp mye plass. Dette kan få folk til å føle at de har spist mye mer mat enn de faktisk har, og de kan ubevisst redusere det daglige matinntaket, noe som kan føre til vekttap.