Co to jest proszek Psyllium Husk?

Psyllium łuski proszek jest wytwarzany przez szlifowanie zewnętrznej powłoki nasion Psyllium. Jest stosowany jako suplement diety, ponieważ ma bardzo dużą ilość błonnika. Włókna w proszku Psylium łuski są wysoce chłonne i, według niektórych ekspertów, mogą puchnąć więcej niż 40 razy większy rozmiar, jeśli są narażone na ciecz. Ta absorpcyjna jakość oznacza, że ​​ludzie mogą używać proszku do poprawy wydajności ruchu jelit i sprawić, że ich żołądki są pełniejsze. Proszek jest również stosowany jako sposób na ogólnie zwiększenie spożycia błonnika w diecie danej osoby, a czasem jest stosowany do oczyszczania diet.

Jednym z głównych zastosowań proszku łusek Psyllium jest poprawa problemów z zaparciami. Może to znacznie zmniejszyć jędrność ruchów jelit i pomóc w wypłukaniu okrężnicy. Niektóre osoby twierdzą również, że może pomóc wyczyścić toksyny z przewodu pokarmowego danej osoby.

Podczas przyjmowania proszku łuski Psyllium czas jest ogólnie uważany za ważne, wraz z ilością. Większość ekspertów zaleca około trzech dawek dziennie podczas korzystania z niego w określonym celu, takim jak zaparcia. Podczas korzystania z niego tylko do ogólnych celów żywieniowych normalne zalecenie to dwie dawki. Głównym podejściem do przyjmowania proszku jest mieszanie dawki z pewnym sokiem owocowym lub innym płynem.

Procent błonnika w proszku Psyllium łuski jest ogólnie znacznie wyższy niż większość żywności na bazie węglowodanów. Prawie 90 procent węglowodanów w łusce Psyllium pochodzi z zawartości błonnika, co oznacza, że ​​może działać dobrze dla wielu różnych rodzajów diet. Większość diet, które określają poziom niskowęglowodanowego, tworzy wyjątki dla żywności o wyjątkowo wysokim poziomie błonnika. Wynika to z faktu, że ludzie nie trawią zawartości włókien w taki sam sposób, jak robią inne węglowodany, a eksperci nie uważają, że przyczynia się do przyrostu masy ciała.

Włókno sprawia, że ​​żołądek czuje się pełniejszy, czyliJeden z powodów, dla których ludzie czasami dodają proszek Psyllium łuski do swojej diety. Fakt, że wzrasta rozmiar w miarę wchłaniania cieczy, sprawia, że ​​proszek jest szczególnie skuteczny. Jeśli ktoś zjada niewielką ilość proszku, a następnie pije wodę, może puchnąć w żołądku i zajmować dużo miejsca. To może sprawić, że ludzie poczuli się, jakby jedli o wiele więcej jedzenia niż faktycznie, i mogą nieświadomie zmniejszyć codzienne spożycie pokarmu, co może prowadzić do utraty wagi.