Co je prášek Psyllium slupky?

prášek Psyllium slupky se vyrábí mletí vnějšího povlaku semen psyllium. Používá se jako doplněk výživy, protože má velmi vysoké množství vlákniny. Vlákna v prášku Psyllium slupky jsou vysoce absorpční a podle některých odborníků mohou bobnat na více než 40krát vyšší než jejich velikost, pokud jsou vystavena kapalině. Tato absorpční kvalita znamená, že lidé mohou používat prášek ke zlepšení výkonu pohybu střev a zajistit, aby se jejich žaludky cítily plnější. Prášek se také používá jako způsob, jak obecně zvýšit příjem vlákna ve stravě člověka a někdy se používá k čištění stravy.

Jedním z primárních využití prášku Psyllium slupky je pomoci zlepšit problémy s zácpou. Má potenciál výrazně snížit pevnost pohybů střev a pomoci spláchnout tlusté střevo. Někteří lidé také tvrdí, že to může pomoci vyčistit toxiny z trávicího traktu člověka.

Při užívání prášku psyllium je načasování obecně považováno za důležité, spolu s množstvím. Většina odborníků doporučuje asi tři dávky denně při jejich používání pro určitý konkrétní účel, jako je zácpa. Při použití pouze pro obecné nutriční účely jsou normálním doporučením dvě dávky. Hlavním přístupem k užívání prášku je smíchat dávku s nějakou ovocnou šťávou nebo jinou tekutinou.

Procento vlákniny v prášku Psyllium je obecně mnohem vyšší než většina potravin na bázi uhlohydrátů. Téměř 90 procent uhlohydrátů v pssyllium slupcích pochází z obsahu vláken, což znamená, že může dobře fungovat pro mnoho různých druhů stravy. Většina diet, které specifikují hladiny s nízkým obsahem uhlohydrátů, je výjimkami pro potraviny, které mají extrémně vysokou hladinu vlákniny. Je to proto, že lidé nezískávají obsah vláken stejným způsobem, jakým dělají jiné uhlohydráty, a odborníci nevěří, že to přispívá k přírůstku hmotnosti.

vlákno způsobuje, že se žaludek cítí plnější, což jeJedním z důvodů, proč lidé někdy do své stravy přidávají prášek psyllium. Skutečnost, že se zvětšuje velikost, protože absorbuje kapalinu, je pro to obzvláště účinný prášek. Pokud člověk sní malé množství prášku a pak pije nějakou vodu, může to zvětšit v žaludku a zabírat hodně prostoru. Díky tomu mohou lidé cítit, že jedli mnohem více jídla, než ve skutečnosti mají, a mohou nevědomě snížit svůj denní příjem potravy, což může vést ke hubnutí.