最高のマルチビタミン錠剤を選択するにはどうすればよいですか？

今日の市場で利用可能なさまざまなマルチビタミン錠剤の中から選択するのは混乱する可能性があります。この混乱を最小限に抑え、したがって最高のマルチビタミンピルを選択するには、性別と年齢層の毎日の推奨ビタミン用量を調査することが重要です。また、マルチビタミンカプセルまたは錠剤にどのビタミンを含めるべきか、すべきではないかを理解する必要があります。異なるビタミンのバランスも、栄養素の最適な吸収に不可欠です。

一般に、マルチビタミン錠剤には、次のビタミンの1日の値の100％を含める必要があります：B1、B2、B3、B12、B6、D、C、E、葉酸、マグネシウム、銅、セレン、および亜鉛。毎日の価値は人口の最も高いニーズに基づいていますが、実際のニーズは異なる場合があります。たとえば、鉄の毎日の価値は18 mgとしてリストされています。これは、出産年齢の女性に必要なものです。しかし、ほとんどの男性にとって、鉄のないマルチビタミンを服用することが一般的に最適です。それもimですカルシウムを含むマルチビタミン錠剤は、カルシウム吸収を助けるためにビタミンDも含まれていることを主張します。

すべての必須栄養素を含むいくつかの異なるマルチビタミンを見つけたら、何を避けるべきかを知ることが重要です。ヨウ素、マンガンは、カルシウムの吸収を妨げるリンなどの特定の物質は不要であり、他のビタミンの吸収を阻害する可能性があります。最近の抗酸化剤の流行にもかかわらず、多くの専門家は、サプリメントを服用するのではなく、抗酸化物質を含む食品を食べることを推奨しています。ベータカロチンなどの特定の抗酸化物質は、大量の用量で有害である可能性があり、これらの栄養素のいくつかの合成型は、より必須のビタミンの吸収を制限する可能性があります。

これらの栄養素の外では、特定のマルチビタミンピルが不必要な添加物を持っているかどうかを判断する最良の方法は、単にラベルを見ることです。ある場合毎日の価値がリストされていない成分、それはあなたの体に必要ではないと見なされるかもしれません。最高のマルチビタミンには、毎日の価値のある成分のみが含まれ、1日の価値の100％を提供します。比較的健康的な食事をしている場合、それ以上のものはやり過ぎになる可能性があります。

マルチビタミン錠剤は一般に米国政府によって規制されていませんが、米国には米国の薬局方（USP）として知られる非政府基準設定グループがあります。マルチビタミンピルメーカーは、製品をUSPによってレビューする必要はありませんが、基本的に顧客に製品に正しいレベルの栄養素を持ち、それらの栄養素の理想的な吸収を提供し、汚染物質がないことを保証します。 USPシールを備えたマルチビタミンとそうでないマルチビタミンのいずれかを選択している場合は、USPシールのあるものを選択します。

人口のほぼ74％が毎日のマルチビタミンを服用することで恩恵を受けることができると推定されています。 1つを選択するとき、マックマーケティングスキームを避け、単に材料を読むだけです。これは、あなたの体が必要とするビタミンについての適切な知識と相まって、最高のマルチビタミンを選択するための最良の方法の1つになります。さらに、医療専門家は、効果的であると思われる特定の製品を推奨できる場合があります。