Qu'est-ce que Roughage?
Roughage est un terme général utilisé pour identifier un glucides contenu dans de nombreux types d'aliments différents. Parfois appelé simplement les fibres alimentaires, il est entendu être un élément essentiel de tout plan de régime sain. Sa fonction principale est d'ajouter du volume au régime alimentaire, ce qui à son tour aide dans le processus de digestion et la fonction saine du système intestinal.
Il existe de nombreuses formes de rugueuse différentes. Les fruits sont une source courante, les pommes, les poires et les raisins entiers en sont des exemples courants. Les grains entiers contiennent également des fibres alimentaires et de nombreuses personnes mangent des produits de blé comme le pain à grains entiers et les craquelins pour ajouter du volume au régime alimentaire. Les légumes de presque toutes les description du chou frisé aux pommes de terre sont également considérés comme ayant un vrac.
Il y a deux raisons fondamentales pour lesquelles les gens devraient sûr qu'ils ont suffisamment de rugage dans leur alimentation. Premièrement, de nombreux aliments qui contiennent cette masse peuvent aider un individu à se sentir rassasié plus rapidement. Cela peut aider à minimiser les chances de oVérifier et aider les gens qui essaient de perdre du poids. Deuxièmement, comme certains types de fibres ne peuvent pas être totalement absorbés par le corps, la partie inutilisée du matériau aide à nettoyer le tube digestif et l'intestin. L'action de nettoyage aide à maintenir ces zones vitales moins sensibles aux infections et aux maladies, et facilite la santé globale.
Roughage est disponible en deux types différents, généralement appelés fibres solubles et insolubles. La fibre soluble dans l'eau comprend la cellulose et la lingnin, tandis que les fibres insolubles comprennent des aliments tels que les produits de gomme et la pectine. Les deux types sont considérés comme des formes essentielles de fibres alimentaires, travaillant ensemble pour aider à maintenir le corps équilibré et en bonne santé. En général, les professionnels de la santé encourageront les patients à inclure au moins des fibres dans un à deux repas par jour, favorisant souvent les aliments frais par rapport aux aliments emballés.