Wat is ruwvoer?
Roughage is een algemene term die wordt gebruikt om een koolhydraat te identificeren in veel verschillende soorten voedingsmiddelen. Soms wordt het gewoon aangeduid als voedingsvezels, het wordt opgevat als een essentieel onderdeel van een gezond dieetplan. De belangrijkste functie is om bulk toe te voegen aan het dieet, wat op zijn beurt helpt bij het digestieproces en een gezonde functie van het darmsysteem.
Er zijn veel verschillende vormen van ruwvoer. Fruit is een veel voorkomende bron, met appels, peren en hele druiven zijn veel voorkomende voorbeelden. Volle granen bevatten ook voedingsvezels, en veel mensen eten tarweproducten zoals volkorenbrood en crackers om bulk aan het dieet toe te voegen. Groenten van zowat elke beschrijving van boerenkool tot aardappelen worden ook beschouwd als bulk.
Er zijn twee basisredenen dat mensen zeker moeten zijn dat ze voldoende ruw zijn in hun dieet. Ten eerste kunnen veel van de voedingsmiddelen die dit bulk bevatten een individu helpen om zich sneller vol te voelen. Dit kan helpen om de kansen op O te minimaliserenVerdelend en mensen helpen die proberen af te vallen. Ten tweede, omdat sommige soorten vezels niet volledig door het lichaam kunnen worden opgenomen, helpt het ongebruikte deel van het materiaal om het spijsverteringskanaal en de darm op te ruimen. De schoonmaakactie helpt om deze vitale gebieden minder vatbaar te houden voor infectie en ziekten, en helpt bij de algehele gezondheid.
Roughage komt in twee verschillende typen, meestal aangeduid als oplosbare en onoplosbare vezels. In water oplosbare vezels omvat cellulose en lingnin, terwijl onoplosbare vezels voedingsmiddelen omvatten zoals tandvleesproducten en pectine. Beide typen worden beschouwd als essentiële vormen van voedingsvezels, die samenwerken om het lichaam in balans en gezond te houden. Over het algemeen zullen professionals in de gezondheidszorg patiënten aanmoedigen om in één tot twee maaltijden per dag ten minste vezels op te nemen, vaak voorstander van verse voedingsmiddelen boven verpakte.