거친 란 무엇입니까?

러프지는 다양한 종류의 음식에 포함 된 탄수화물을 식별하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 때로는 단순히식이 섬유라고도하는 것은 건강한식이 요법 계획의 필수 부분으로 이해됩니다. 주요 기능은식이에 대량을 추가하여 배변의 소화 과정과 건강한 기능에 도움이되는 것입니다.

많은 다양한 형태의 거칠기가 있습니다. 과일은 사과, 배, 전체 포도가 일반적인 예입니다. 통 곡물에는식이 섬유가 포함되어 있으며 많은 사람들이 곡물 빵과 크래커와 같은 밀 제품을 먹고 다이어트에 대량을 첨가합니다. 케일에서 감자까지 거의 모든 설명의 야채도 벌크가있는 것으로 간주됩니다.

사람들이식이 요법에 충분한 거친 사람이 있다고 확신 해야하는 두 가지 기본 이유가 있습니다. 첫째,이 벌크를 포함하는 많은 음식은 개인이 더 빨리 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 O의 기회를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다정밀하고 체중 감량을 시도하는 사람들을 도와줍니다. 둘째, 일부 유형의 섬유질은 신체에 완전히 흡수 될 수 없기 때문에, 재료의 미사용 부분은 소화관과 장을 청소하는 데 도움이됩니다. 청소 작용은 이러한 중요한 영역을 감염과 ​​질병에 덜 취약하게 유지하고 전반적인 건강을 도와줍니다.

거친 것은 일반적으로 가용성 및 불용성 섬유라고하는 두 가지 유형으로 제공됩니다. 수용성 섬유에는 셀룰로오스 및 링닌이 포함되며 불용성 섬유에는 잇몸 제품 및 펙틴과 같은 음식이 포함됩니다. 두 유형 모두 필수 형태의식이 섬유로 간주되며 신체의 균형과 건강을 유지하기 위해 함께 노력합니다. 일반적으로 의료 전문가는 환자가 하루에 1 ~ 2 번의 식사에 최소한 섬유질을 포함하도록 장려하여 종종 포장 된 음식보다 신선한 음식을 선호합니다.