Vad är grovfoder?

grovfoder är en allmän term som används för att identifiera ett kolhydrat som finns i många olika typer av livsmedel. Ibland kallas det helt enkelt som dietfiber, det förstås vara en väsentlig del av alla hälsosamma dietplan. Dess huvudfunktion är att lägga till bulk till kosten, som i sin tur hjälper till i matsmältningsprocessen och den hälsosamma funktionen i tarmsystemet.

Det finns många olika former av grova. Frukter är en vanlig källa, med äpplen, päron och hela druvor är vanliga exempel. Helkorn innehåller också dietfiber, och många människor äter veteprodukter som fullkornsbröd och kex för att lägga till bulk till kosten. Grönsaker av nästan varje beskrivning från grönkål till potatis anses också ha bulk.

Det finns två grundläggande orsaker till att människor bör säkerställa att de har tillräckligt med grovfoder i sin diet. För det första kan många av de livsmedel som innehåller denna bulk hjälpa en individ att känna sig full snabbare. Detta kan hjälpa till att minimera chansen för oVereating och hjälpa människor som försöker gå ner i vikt. För det andra, eftersom vissa typer av fiber inte kan absorberas helt av kroppen, hjälper den oanvända delen av materialet att rensa ut matsmältningskanalen och tarmen. Rengöringsåtgärden hjälper till att hålla dessa viktiga områden mindre mottagliga för infektion och sjukdomar och hjälper till i allmän hälsa.

grovfoder finns i två olika typer, vanligtvis kallade löslig och olöslig fiber. Vattenlöslig fiber inkluderar cellulosa och lingnin, medan olöslig fiber inkluderar livsmedel som gummiprodukter och pektin. Båda typerna anses vara väsentliga former av dietfiber, som arbetar tillsammans för att hålla kroppen balanserad och frisk. I allmänhet kommer sjukvårdspersonal att uppmuntra patienter att inkludera åtminstone fiber i en till två måltider per dag, vilket ofta gynnar färska livsmedel framför förpackade.