Cos'è Roughage?

Roughage è un termine generale utilizzato per identificare un carboidrato contenuto in molti diversi tipi di alimenti. A volte indicato semplicemente come fibra dietetica, si intende essere una parte essenziale di qualsiasi piano di dieta sana. La sua funzione principale è quella di aggiungere massa alla dieta, che a sua volta aiuta nel processo di digestione e nella sana funzione del sistema intestinale.

Ci sono molte diverse forme di roughi. I frutti sono una fonte comune, con mele, pere e uve intere che sono esempi comuni. I cereali integrali contengono anche fibre alimentari e molte persone mangiano prodotti di grano come pane integrale e cracker per aggiungere massa alla dieta. Anche le verdure di quasi ogni descrizione dal cavolo alle patate sono considerate in gran parte.

Ci sono due motivi fondamentali per cui le persone dovrebbero essere sicure di avere abbastanza zoppazioni nella loro dieta. Innanzitutto, molti degli alimenti che contengono questa massa possono aiutare un individuo a sentirsi pieno più rapidamente. Questo può aiutare a ridurre al minimo le possibilità di OVereare e aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso. In secondo luogo, poiché alcuni tipi di fibra non possono essere completamente assorbiti dal corpo, la porzione inutilizzata del materiale aiuta a pulire il tratto digestivo e l'intestino. L'azione di pulizia aiuta a mantenere queste aree vitali meno sensibili alle infezioni e alle malattie e aiuta nella salute generale.

Roughage è disponibile in due diversi tipi, di solito indicati come fibra solubile e insolubile. La fibra solubile in acqua comprende cellulosa e lingnin, mentre la fibra insolubile comprende alimenti come prodotti gengivali e pectina. Entrambi i tipi sono considerati forme essenziali di fibre alimentari, lavorando insieme per aiutare a mantenere il corpo equilibrato e sano. In generale, gli operatori sanitari incoraggeranno i pazienti a includere almeno la fibra in uno o due pasti al giorno, favorendo spesso cibi freschi rispetto a quelli confezionati.