Was ist Roughage?

Roughage ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um ein Kohlenhydrat zu identifizieren, das in vielen verschiedenen Lebensmittelarten enthalten ist. Manchmal als einfach als Ballaststoffe bezeichnet, wird davon ausgegangen, dass es sich um einen wesentlichen Bestandteil eines gesunden Ernährungsplans handelt. Seine Hauptfunktion besteht darin, der Ernährung Masse hinzuzufügen, was wiederum beim Verdauungsprozess und der gesunden Funktion des Darmsystems hilft.

Es gibt viele verschiedene Formen von Roughage. Früchte sind eine gemeinsame Quelle, wobei Äpfel, Birnen und Volltrauben gemeinsame Beispiele sind. Vollkornprodukte enthalten auch Ballaststoffe, und viele Menschen essen Weizenprodukte wie Vollkornbrot und Cracker, um der Ernährung zu messen. Gemüse von nahezu jeder Beschreibung von Grünkohl bis zu Kartoffeln wird auch als massenhaft angesehen.

Es gibt zwei grundlegende Gründe, warum die Menschen sicher sein sollten, dass sie genug Roughage in ihrer Ernährung haben. Erstens können viele Lebensmittel, die diese Masse enthalten, einer Person helfen, sich schneller voll zu fühlen. Dies kann helfen, die Chancen von O zu minimierenverärgern und helfen Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Zweitens, da einige Faserarten nicht vollständig vom Körper absorbiert werden können, hilft der ungenutzte Teil des Materials, den Verdauungstrakt und den Darm auszuräumen. Die Reinigungswirkung hilft, diese wichtigen Bereiche weniger anfällig für Infektionen und Krankheiten zu halten, und hilft bei der allgemeinen Gesundheit.

Roughage erhält zwei verschiedene Typen, die normalerweise als löslich und unlöslich bezeichnet werden. Wasserlösliche Ballaststoffe umfassen Cellulose und Lingnin, während unlösliche Faser Lebensmittel wie Zahnfleischprodukte und Pektin umfassen. Beide Arten gelten als wesentliche Formen von Ballaststoffen und arbeiten zusammen, um den Körper ausbalanciert und gesund zu halten. Im Allgemeinen ermutigen Angehörige der Gesundheitsberufe die Patienten, mindestens Faser in ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag aufzunehmen und häufig frische Lebensmittel gegenüber verpackten zu bevorzugen.