粗いとは何ですか？

粗いものは、さまざまな種類の食品に含まれる炭水化物を識別するために使用される一般的な用語です。 単に食物繊維と呼ばれることもありますが、それは健康的な食事計画の重要な部分であると理解されています。 その主な機能は、食事にバルクを追加することです。これは、消化プロセスと腸系の健全な機能を支援します。

さまざまな形の粗い形態があります。 果物は一般的なソースの1つであり、リンゴ、ナシ、全ブドウが一般的な例です。 全粒穀物には食物繊維も含まれており、多くの人は全粒パンやクラッカーなどの小麦製品を食べて食事にかさばります。 ケールからジャガイモまでのほぼすべての説明の野菜も、一括していると考えられています。

人々が食事に十分な粗さを持っていることを人々が確信すべき2つの基本的な理由があります。 第一に、このバルクを含む多くの食品は、個人がより迅速に満たされるのに役立ちます。 これは、oの可能性を最小限に抑えるのに役立ちますverり、体重を減らそうとしている人々を助けます。 第二に、ある種の繊維を体に完全に吸収できないため、材料の未使用部分は消化管と腸をきれいにするのに役立ちます。 清掃作用は、これらの重要な領域を感染や病気の影響を受けにくくし、全体的な健康に役立ちます。

粗い粗さには、通常は可溶性および不溶性繊維と呼ばれる2つの異なるタイプがあります。 水溶性繊維にはセルロースとリンニンが含まれますが、不溶性繊維にはガム製品やペクチンなどの食品が含まれます。 どちらのタイプも、食物繊維の不可欠な形態であると考えられており、体のバランスと健康を維持するために協力しています。 一般に、医療専門家は、患者が少なくとも1日に1〜2食に繊維を入れることを奨励し、多くの場合、包装された食品よりも生鮮食品を好むことがよくあります。