Co to jest szorstki?

Szorstka jest ogólnym terminem stosowanym do identyfikacji węglowodanów zawartych w wielu różnych rodzajach żywności. Czasami nazywane po prostu błonnikiem dietetycznym, rozumie się, że jest to istotna część każdego zdrowego planu diety. Jego główną funkcją jest dodanie luzu do diety, która z kolei pomaga w procesie trawienia i zdrowej funkcji systemu jelit.

Istnieje wiele różnych form szorstki. Owoce są jednym wspólnym źródłem, a jabłka, gruszki i pełne winogrona są wspólnymi przykładami. Ziarna pełne zawierają również błonnik pokarmowy, a wiele osób je produkty pszenne, takie jak chleb pełnoziarnisty i krakersy, aby dodać objętość diety. Uważa się również, że warzywa prawie każdego opisu, od jarmużu po ziemniaki.

Istnieją dwa podstawowe powody, dla których ludzie powinni mieć pewność, że mają wystarczającą ilość szorstki w swojej diecie. Po pierwsze, wiele żywności zawierającej tę masę może pomóc jednostce szybciej poczuć się w pełni. Może to pomóc w zminimalizowaniu szans oweryfikując i pomagaj ludziom, którzy próbują schudnąć. Po drugie, ponieważ niektóre rodzaje błonnika nie mogą być całkowicie wchłonięte przez ciało, nieużywana część materiału pomaga wyczyścić przewód pokarmowy i jelito. Działanie czyszczące pomaga utrzymać te istotne obszary mniej podatne na infekcje i choroby oraz pomagać w ogólnym zdrowiu.

Szorstka jest dostępna w dwóch różnych typach, zwykle określanych jako rozpuszczalny i nierozpuszczalny włókno. Włókno rozpuszczalne w wodzie obejmuje celulozę i lingninę, podczas gdy nierozpuszczalne błonnik obejmuje pokarmy takie jak produkty dziąseł i pektyna. Oba typy są uważane za istotne formy błonnika pokarmowego, współpracując, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i zdrowej organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, pracownicy służby zdrowia zachęcają pacjentów do włączenia przynajmniej błonnika w odległości od jednego do dwóch posiłków dziennie, często faworyzując świeżą żywność w stosunku do pakowanych.