Co je drsnost?

Hrubé je obecný termín používaný k identifikaci uhlohydrátů obsaženého v mnoha různých typech potravin. Někdy se označuje jednoduše jako dietní vlákno, chápe se jako nezbytná součást jakéhokoli zdravého stravovacího plánu. Jeho hlavní funkcí je přidat objem do stravy, která zase pomáhá v procesu trávení a zdravé funkci střevního systému.

Existuje mnoho různých forem drsnosti. Ovoce jsou jedním z běžných zdrojů, přičemž běžnými příklady jsou jablka, hrušky a celé hrozny. Celá zrna také obsahují dietní vlákninu a mnoho lidí jedí produkty pšenice, jako je celozrnný chléb a sušenky, aby do stravy přidali objem. Zelenina téměř každého popisu od kale po brambory se také považuje za objem.

Existují dva základní důvody, proč by si lidé měli jisti, že mají ve své stravě dostatek drsnosti. Za prvé, mnoho potravin, které obsahují tento objem, může jednotlivci pomoci cítit se rychleji. To může pomoci minimalizovat šance na OVernativující a pomáhat lidem, kteří se snaží zhubnout. Za druhé, protože některé typy vlákniny nemohou být tělem zcela absorbovány, nepoužitá část materiálu pomáhá vyčistit trávicí trakt a střev. Účinek čištění pomáhá udržovat tyto životně důležité oblasti méně náchylné k infekci a nemoci a pomáhá v celkovém zdraví.

Hrubé přichází ve dvou různých typech, obvykle označovaných jako rozpustné a nerozpustné vlákno. Vlákno s vodou zahrnuje celulózu a lingnin, zatímco nerozpustné vlákno zahrnuje potraviny, jako jsou gumové výrobky a pektin. Oba typy jsou považovány za základní formy dietního vlákna, které spolupracují, aby pomohly udržet tělo vyvážené a zdravé. Obecně budou zdravotničtí pracovníci povzbuzovat pacienty, aby zahrnuli alespoň do dvou až dvou jídel denně, často upřednostňovali čerstvá jídla před balenými.