Quelle est la meilleure façon de déterminer mon poids idéal?
Atteindre un poids idéal est quelque chose que beaucoup de gens aimeraient faire, mais ne pas savoir ce qu'est le nombre magique pourrait empêcher certaines personnes d'essayer. Heureusement, il existe plusieurs façons de déterminer le meilleur poids pour votre corps, et ils comptent généralement sur des facteurs tels que l'âge, la taille et le sexe. Certains prennent également en compte la taille du cadre, la quantité de muscle et le rapport taille / hanche. Les méthodes les plus courantes comprennent la détermination de votre indice de masse corporelle, du pourcentage de graisse corporelle et du rapport taille / hanche.
L'indice de masse corporelle, ou IMC, est l'une des façons les plus populaires dont les gens peuvent trouver leur poids idéal. Ce nombre peut généralement être trouvé gratuitement en ligne, soit sous la forme d'une table de poids de poids, soit d'une calculatrice de poids. La plupart des méthodes de détermination de l'IMC prennent en compte le poids et la hauteur, ce qui signifie que la taille des muscles et du cadre ne sont généralement pas calculées.
En général, un IMC de 18,5 ou moins est considéré comme un insuffisance pondérale. Au-dessus de ce nombre et moins de 25 est la plage normale,Et un résultat supérieur à 25 est en surpoids. Un IMC de plus de 30 est obèse. Étant donné que le muscle pèse plus que la graisse, de nombreux athlètes sont en surpoids en surpoids selon cette méthode. Pour cette raison, la plupart des médecins recommandent que cette méthode de détermination du poids idéal soit utilisée uniquement comme figure de classe générale, surtout si vous avez beaucoup de muscle.
Une procédure qui est souvent considérée comme plus précise pour les personnes atteintes de muscle est le calcul de la graisse corporelle. Il existe des moyens de mesurer gratuitement le pourcentage de graisse corporelle en ligne, principalement en entrant des mesures du cou, de la taille et des hanches dans une calculatrice. Le poids, la taille, le sexe et le niveau d'activité moyen sont également des facteurs qui sont généralement pris en compte. Généralement, les femmes en bonne santé ont un pourcentage de graisse corporelle de 25 à 31%, tandis que les hommes sont mieux comptabilisés entre 18 et 25%. Pour obtenir un résultat vraiment précis, il est souvent nécessaire d'aller dans un gymnase soit mesuré avec des étriers oupesé sous l'eau.
Mesurer le rapport taille / hanche est une autre méthode pour déterminer si vous êtes au poids idéal et en forme en général. Mesurez d'abord la plus petite partie de la taille, qui est généralement juste au-dessus du nombril. Ensuite, la partie la plus large des hanches est mesurée, puis la mesure de la taille est divisée par la mesure de la hanche. Pour les femmes, .8 ou moins comporte les plus faibles chances de problèmes cardiaques, tandis que jusqu'à 0,89 comporte un risque modéré, suivi de 0,9 ou plus avec le risque le plus élevé. Pendant ce temps, pour les hommes, moins de 0,9 est le nombre le plus sain à avoir, tandis que jusqu'à 0,99 indique un risque modéré de problèmes cardiaques, et 1 ou plus a le plus élevé.
Déterminer le poids idéal est une tâche qui peut être effectuée en ligne dans la plupart des cas. Si des résultats précis sont souhaités, aller chez un médecin ou un gymnase pour le faire professionnellement est probablement la meilleure méthode. Non seulement atteindre un poids idéal vous fait vous sentir confiant, mais vous serez également probablement à un risque le plus bas de médecin lié au poidsconditions al.