이상적인 체중을 결정하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

이상적인 무게를 달성하는 것은 많은 사람들이하고 싶은 일이지만, 마법의 숫자가 무엇인지 알지 못하는 사람들은 어떤 사람들이 시도조차 막을 수 있습니다. 다행히도 신체에 가장 적합한 체중을 결정하는 몇 가지 방법이 있으며 일반적으로 나이, 높이 및 성별과 같은 요인에 의존합니다. 일부는 또한 프레임 크기, 근육량 및 허리 대 고관절 비율을 고려합니다. 가장 일반적인 방법으로는 체질량 지수, 체지방 비율 및 허리 대 고관절 비율을 결정합니다.

체질량 지수 또는 BMI는 사람들이 이상적인 체중을 찾을 수있는 가장 인기있는 방법 중 하나입니다. 이 숫자는 일반적으로 높이 중량 테이블 또는 체중 계산기 형태로 무료 온라인으로 찾을 수 있습니다. BMI를 결정하는 대부분의 방법은 체중과 높이 만 고려하여 근육과 프레임 크기가 일반적으로 계산되지 않음을 의미합니다.

일반적으로 18.5 이하의 BMI는 저체중으로 간주됩니다. 그 숫자 이상이고 25 세 미만은 일반 범위입니다.그리고 25 세 이상의 결과는 과체중입니다. 30 세 이상의 BMI는 비만입니다. 근육의 무게가 지방보다 많다는 점을 고려하면 많은 운동 선수 들이이 방법에 따라 과체중이라고 들었습니다. 이러한 이유로, 대부분의 의사들은 이상적인 체중을 결정하는이 방법을 일반 야구장 인 경우, 특히 근육이 많은 경우에만 사용될 것을 권장합니다.

근육이있는 사람들에게 종종 더 정확한 것으로 간주되는 절차는 체지방 계산입니다. 목, 허리 및 엉덩이를 계산기로 측정하여 주로 온라인으로 체지방 비율을 온라인으로 측정하는 방법이 있습니다. 체중, 높이, 성별 및 평균 활동 수준도 일반적으로 고려되는 요소입니다. 일반적으로 건강한 여성의 체지방 비율은 25 ~ 31%이며 남성은 18 ~ 25%사이입니다. 진정으로 정확한 결과를 얻으려면 종종 캘리퍼로 측정하거나 체육관에 가야합니다.수중의 무게.

허리 대 고관절 비율을 측정하는 것은 이상적인 체중이 있고 일반적으로 모양에 있는지 알아내는 또 다른 방법입니다. 먼저 허리의 가장 작은 부분을 측정하는데, 이는 일반적으로 배꼽 바로 위에 있습니다. 다음으로, 엉덩이의 가장 넓은 부분을 측정 한 다음 허리 측정을 고관절 측정으로 나눕니다. 여성의 경우 .8 이하의 심장 문제 확률이 가장 낮고 최대 .89는 적당한 위험을 초래하고, .9 이상은 .9 이상이 발생합니다. 한편, 남성의 경우 .9 미만은 가장 건강한 수치이며, 최대 .99는 심장 문제의 중간 정도 위험을 나타내고 1 명 이상이 가장 높습니다.

이상적인 무게를 결정하는 것은 대부분의 경우 온라인으로 수행 할 수있는 작업입니다. 정확한 결과가 필요하다면 의사 나 체육관에 가서 전문적으로 수행하는 것이 가장 좋은 방법 일 것입니다. 이상적인 체중에 도달 할 수있을뿐만 아니라 자신감을 느끼게 할뿐만 아니라 체중 관련 의료진의 위험이 가장 낮을 것입니다.Al 조건.