Jaki jest najlepszy sposób na określenie mojej idealnej wagi?

Osiągnięcie idealnej wagi jest czymś, co wielu ludzi chciałoby zrobić, ale nie wiedząc, jaka magiczna liczba może powstrzymać niektórych ludzi przed próbą. Na szczęście istnieje kilka sposobów na określenie najlepszej wagi dla twojego ciała i zazwyczaj polegają one na czynnikach takich jak wiek, wysokość i seks. Niektóre biorą również pod uwagę rozmiar ramki, ilość mięśni i stosunek bioder do bioder. Najczęstsze metody obejmują określanie wskaźnika masy ciała, procent tkanki tłuszczowej i stosunek talii do bioder.

Wskaźnik masy ciała lub BMI jest jednym z najpopularniejszych sposobów znalezienia idealnej wagi. Liczbę tę można zazwyczaj znaleźć za darmo online, w postaci tabeli masy wysokości lub kalkulatora masy. Większość metod określania BMI bierze pod uwagę tylko wagę i wysokość, co oznacza, że ​​rozmiar mięśni i ramki nie są zwykle obliczane.

Zasadniczo BMI 18,5 lub mniej jest uważane za niedowagę. Powyżej tej liczby i mniej niż 25 to normalny zakres,i wynik ponad 25 lat ma nadwagę. BMI ponad 30 jest otyły. Biorąc pod uwagę, że mięśnie waży więcej niż tłuszcz, wielu sportowców mówi się, że ma nadwagę zgodnie z tą metodą. Z tego powodu większość lekarzy zaleca, aby ta metoda określania idealnej wagi była stosowana tylko jako ogólna postać boiska, szczególnie jeśli masz dużo mięśni.

Jedną procedurą, która jest często uważana za dokładniejszą dla osób z mięśniami, jest obliczanie tłuszczu z organizmy. Istnieją sposoby na zmierzenie procentu tkanki tłuszczowej online za darmo, głównie poprzez wprowadzenie pomiarów szyi, talii i bioder do kalkulatora. Waga, wysokość, płeć i średni poziom aktywności są również czynnikami, które są zwykle rozważane. Zasadniczo zdrowe kobiety mają procent tkanki tłuszczowej od 25 do 31%, podczas gdy mężczyznom lepiej jest od 18 do 25%. Aby uzyskać naprawdę dokładny rezultważył pod wodą.

Pomiar stosunku talii do bioder jest kolejną metodą ustalania, czy jesteś w idealnej wagi i ogólnie w kształcie. Najpierw zmierz najmniejszą część talii, która jest zazwyczaj tuż nad przyciskiem brzucha. Następnie mierzona jest najszersza część bioder, a następnie pomiar talii jest podzielony przez pomiar bioder. W przypadku kobiet 0,8 lub mniej ma najniższą szansę na problemy z sercem, a do 0,89 ma umiarkowane ryzyko, a następnie 0,9 lub więcej z najwyższym ryzykiem. Tymczasem dla mężczyzn mniej niż 0,9 jest najzdrowszą liczbą, podczas gdy do 0,99 wskazuje na umiarkowane ryzyko problemów z sercem, a 1 lub więcej ma najwyższe.

Określenie idealnej wagi jest zadaniem, które można wykonać online w większości przypadków. Jeśli pożądane są dokładne wyniki, udanie się do lekarza lub siłowni, aby to zrobić profesjonalnie, jest prawdopodobnie najlepszą metodą. Osiągnięcie idealnej wagi może nie tylko sprawić, że poczujesz się pewny siebie, ale prawdopodobnie będziesz na najniższym ryzyku dla medyka związanego z ciężaremWarunki Al.