Qual è il modo migliore per determinare il mio peso ideale?
Raggiungere un peso ideale è qualcosa che molte persone vorrebbero fare, ma non sapere quale sia il numero magico potrebbe impedire ad alcune persone di provare. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per determinare il peso migliore per il tuo corpo e in genere fanno affidamento su fattori come l'età, l'altezza e il sesso. Alcuni tengono anche conto della dimensione del telaio, della quantità di muscoli e del rapporto vita -alla moda. I metodi più comuni includono la determinazione dell'indice di massa corporea, la percentuale di grasso corporeo e il rapporto vita -alla moda.
L'indice di massa corporea, o BMI, è uno dei modi più popolari in cui le persone possono trovare il loro peso ideale. Questo numero è in genere trovato gratuitamente online, sotto forma di una tabella di peso di altezza o di un calcolatore di peso. La maggior parte dei metodi per determinare l'IMC tiene conto solo di peso e altezza, il che significa che le dimensioni dei muscoli e del telaio non sono generalmente calcolati.
In generale, un BMI di 18,5 o meno è considerato sottopeso. Al di sopra di quel numero e meno di 25 è l'intervallo normale,E un risultato oltre 25 è in sovrappeso. Un BMI di più di 30 è obeso. Considerando che il muscolo pesa più del grasso, a molti atleti viene detto che sono in sovrappeso secondo questo metodo. Per questo motivo, la maggior parte dei medici raccomanda che questo metodo per determinare il peso ideale sia usato solo come figura generale del campo da baseball, soprattutto se si dispone di molti muscoli.
Una procedura che è spesso considerata più accurata per quelli con muscoli è il calcolo del grasso corporeo. Esistono modi per misurare la percentuale di grasso corporeo online gratuitamente, principalmente inserendo le misurazioni del collo, della vita e dei fianchi in una calcolatrice. Peso, altezza, sesso e livello di attività medio sono anche fattori che vengono generalmente considerati. Generalmente, le donne sane hanno una percentuale di grasso corporeo dal 25 al 31%, mentre gli uomini stanno meglio tra il 18 e il 25%. Per ottenere un risultato davvero accurato, è spesso necessario andare in palestra o essere misurati con pinze opesato sott'acqua.
La misurazione del rapporto vita / anca è un altro metodo per capire se si è al peso ideale e in forma in generale. Prima misura la parte più piccola della vita, che è in genere appena sopra il pulsante dell'ombelico. Successivamente, viene misurata la parte più ampia dei fianchi e quindi la misurazione della vita è divisa per la misurazione dell'anca. Per le donne, .8 o meno hanno la più bassa possibilità di problemi cardiaci, mentre fino a 0,89 comporta un rischio moderato, seguito da 0,9 o più con il rischio più alto. Nel frattempo, per gli uomini, meno di 0,9 è il numero più sano da avere, mentre fino a 0,99 indica un moderato rischio di problemi cardiaci e 1 o più ha il più alto.
Determinare il peso ideale è un'attività che può essere eseguita online nella maggior parte dei casi. Se si desiderano risultati accurati, andare da un medico o una palestra per farlo professionalmente è probabilmente il metodo migliore. Non solo può raggiungere un peso ideale ti fa sentire sicuro, ma probabilmente sarai anche il rischio più basso per il medico correlato al pesocondizioni.