Jaký je nejlepší způsob, jak určit mou ideální váhu?

Dosažení ideální váhy je něco, co by mnozí lidé chtěli dělat, ale nevědět, co je magické číslo, může zabránit některým lidem, aby se dokonce pokusili. Naštěstí existuje několik způsobů, jak určit nejlepší váhu pro vaše tělo, a obvykle se spoléhají na faktory, jako je věk, výška a sex. Někteří také berou v úvahu velikost rámu, množství svalu a poměr pasu k kyčle. Mezi nejběžnější metody patří stanovení indexu tělesné hmotnosti, procento tělesného tuku a poměr pasu k kyčle.

Index tělesné hmotnosti nebo BMI je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak lidé mohou najít ideální váhu. Toto číslo lze obvykle najít pro online zdarma, a to buď ve formě výškové hmotnosti nebo kalkulačky hmotnosti. Většina metod stanovení BMI bere v úvahu pouze hmotnost a výšku, což znamená, že velikost svalu a rámu se obvykle nevypočítá.

Obecně je BMI 18,5 nebo méně považován za podváhu. Nad tímto číslem a méně než 25 je normální rozsah,a výsledek nad 25 má nadváhu. BMI o více než 30 je obézní. Vzhledem k tomu, že sval váží více než tuk, je řečeno, že mnoho sportovců je podle této metody nadváha. Z tohoto důvodu většina lékařů doporučuje, aby tento způsob určování ideální hmotnosti byl použit pouze jako obecná postava parku, zejména pokud máte hodně svalu.

Jeden postup, který je často považován za přesnější pro ty se svalu, je výpočet tělesného tuku. Existují způsoby, jak měřit procento tělesného tuku online zdarma, hlavně zadáním měření krku, pasu a boků do kalkulačky. Hmotnost, výška, pohlaví a průměrná úroveň aktivity jsou také faktory, které se obvykle zvažují. Obecně mají zdravé ženy procento tělesného tuku 25 až 31%, zatímco muži jsou lepší mezi 18 a 25%. Aby bylo možné získat skutečně přesný výsledek, je často nutné jít do posilovny buď měřeno třmeny nebovážený pod vodou.

Měření poměru pasu a kyčle je další metoda zjištění, zda máte ideální hmotnost a ve tvaru obecně. Nejprve změřte nejmenší část pasu, která je obvykle těsně nad tlačítkem břicha. Dále se měří nejširší část boků a poté je měření pasu děleno měřením kyčle. U žen 0,8 nebo méně nese nejnižší šanci na srdeční problémy, zatímco až 0,89 přináší mírné riziko, následuje 0,9 nebo více s nejvyšším rizikem. Mezitím je pro muže méně než 0,9 nejzdravějším počtem, zatímco až 0,99 naznačuje mírné riziko srdečních problémů a 1 nebo více má nejvyšší.

Stanovení ideální hmotnosti je úkol, který lze ve většině případů provést online. Pokud jsou požadovány přesné výsledky, je to nejlepší metoda, že jít k lékaři nebo tělocvičně, aby se to stalo profesionálně. Nejenže můžete dosáhnout ideální váhy, abyste se cítili sebevědomě, ale pravděpodobně budete mít také nejnižší riziko pro léčbu související s hmotnostíAL podmínky.