Was ist der beste Weg, um mein ideales Gewicht zu bestimmen?
Ein ideales Gewicht zu erreichen, ist etwas, das viele Menschen gerne tun würden, aber nicht zu wissen, was die magische Zahl ist, könnte einige Leute davon abhalten, es zu versuchen. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, das beste Gewicht für Ihren Körper zu bestimmen, und sie verlassen sich normalerweise auf Faktoren wie Alter, Größe und Geschlecht. Einige berücksichtigen auch die Rahmengröße, die Menge an Muskeln und die Taille -zu -Hüfte -Verhältnis. Zu den häufigsten Methoden gehören die Bestimmung Ihres Body -Mass -Index, Ihres Körperfettprozentsatzes und des HIP -Verhältnisses von Taille zu Hüfte.
Der Body Mass Index oder BMI ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, wie Menschen ihr ideales Gewicht finden können. Diese Zahl kann in der Regel kostenlos online gefunden werden, entweder in Form einer Höhe des Höhepunkts oder eines Gewichtsrechners. Die meisten Methoden zur Bestimmung von BMI berücksichtigen nur Gewicht und Größe, was bedeutet, dass Muskel- und Rahmengröße normalerweise nicht berechnet werden.
Im Allgemeinen wird ein BMI von 18,5 oder weniger als untergewichtig angesehen. Über dieser Zahl und weniger als 25 ist der normale Bereich,und ein Ergebnis über 25 ist übergewichtig. Ein BMI von mehr als 30 ist fettleibig. In Anbetracht der Tatsache, dass Muskeln mehr wies als Fett wiegen, wird vielen Athleten mitgeteilt, dass sie nach dieser Methode übergewichtig sind. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Ärzte, dass diese Methode zur Bestimmung des idealen Gewichts nur als allgemeine Baseballparkfigur verwendet wird, insbesondere wenn Sie viel Muskeln haben.
Ein Verfahren, das für diejenigen mit Muskeln häufig genauer angesehen wird, ist die Berechnung des Körperfetts. Es gibt Möglichkeiten, den Körperfettanteil online kostenlos online zu messen, hauptsächlich durch Eingeben von Messungen von Hals, Taille und Hüften in einen Taschenrechner. Gewicht, Größe, Geschlecht und durchschnittliches Aktivitätsniveau sind auch Faktoren, die normalerweise berücksichtigt werden. Im Allgemeinen haben gesunde Frauen einen Körperfettanteil von 25 bis 31%, während Männer zwischen 18 und 25%besser sind. Um ein wirklich genaues Ergebnis zu erzielen, ist es oft notwendig, in ein Fitnessstudio zu gehen, entweder mit Bremssättel oder gemessen werdenunter Wasser gewogen.
Messung des Verhältnisses von Taille zu Hüfte ist eine weitere Methode, um herauszufinden, ob Sie das ideale Gewicht und in der Form im Allgemeinen haben. Messen Sie zunächst den kleinsten Teil der Taille, der normalerweise direkt über dem Bauchnabel liegt. Als nächstes wird der breiteste Teil der Hüften gemessen, und dann wird die Taillenmessung durch die Hüftmessung geteilt. Für Frauen hat. In der Zwischenzeit ist für Männer weniger als 0,9 die gesündeste Zahl, während bis zu 0,99 ein moderates Risiko für Herzprobleme aufweist, und 1 oder mehr das höchste.
Das ideale Gewicht ist eine Aufgabe, die in den meisten Fällen online durchgeführt werden kann. Wenn genaue Ergebnisse gewünscht werden, ist es wahrscheinlich die beste Methode, an einen Arzt oder ein Fitnessstudio zu gehen, um dies professionell zu erledigen. Wenn Sie nicht nur ein ideales Gewicht erreichen, fühlen Sie sich selbstbewusst, sondern Sie werden auch wahrscheinlich das geringste Risiko für Gewichtsmediziner habenAl Bedingungen.