Quel est le lien entre la perte de poids et la perte musculaire?

La perte de poids et la perte musculaire peuvent être le résultat d'un régime extrême, d'une malnutrition ou d'une maladie. La perte musculaire se produit finalement lorsque le corps doit brûler le tissu musculaire pour fournir une énergie vitale en l'absence de graisse. La graisse est la principale source d'énergie pour le corps dans des conditions saines, mais la masse musculaire contient plus d'énergie que la même quantité de tissu adipeux. La conversion du tissu musculaire en énergie est appelée catabolyse.

Un régime ou une faim extrême peut provoquer une perte musculaire. Le corps de chaque personne a une exigence calorique définie pour répondre aux besoins métaboliques de base de la survie et à remplir des fonctions non vitales. Tous les aliments et liquides placés dans le corps contiennent des calories, qui fournissent une énergie immédiate ou sont stockées sous forme de graisse. La perte de poids se produit lorsque l'apport d'énergie est inférieur à la dépense énergétique. Un équilibre d'énergie d'entrée / de sortie, d'un régime riche en protéines et d'un régime d'exercice est nécessaire pour prévenir la perte musculaire.

La perte de poids et la perte musculaire peuvent commencer à avoir lieu plusieurs DAys dans une période de jeûne. Après que les réserves à court terme de glucides soient épuisées, le corps puise dans les réserves de graisse et les utilise pour le carburant. L'heure exacte jusqu'à ce que la perte musculaire commence varie en fonction des réserves de graisse existantes de la personne, mais elle se déroule généralement en deux ou trois jours. Le mode de famine, dans lequel les taux métaboliques baissent et le corps commence à consommer des muscles, se produit lorsque le corps reçoit moins de la moitié de son apport calorique recommandé. Généralement, un apport quotidien de 1 200 calories ou moins de déclencheurs de famine.

La composition corporelle préexistante d'une personne peut affecter la perte de poids et la perte musculaire. Les personnes qui ont un pourcentage plus élevé de graisses perdent plus facilement la graisse et les personnes qui ont un pourcentage de graisse corporelle faible perdent plus facilement la masse maigre, comme le tissu musculaire cardiaque. Les personnes obèses ont tendance à avoir une quantité globale plus élevée de masse corporelle maigre, comme les os, les muscles et les tissus cardiaques, pour aider à In déplacer et fournir le corps avec suffisamment de sang.

L'exercice excessif, ou sur-formation, provoque une perte de poids et une perte musculaire. Par exemple, l'exercice aérobie fait que les protéines musculaires existantes sont décomposées et utilisées pour l'énergie pendant l'exercice. L'exercice cardiovasculaire en particulier provoque une perte de poids; Il met un grand stress sur le cœur et les muscles squelettiques du corps, augmentant le métabolisme pour répondre aux exigences énergétiques. L'entraînement excessivement enlève au moment où le corps utilise pour reconstruire et remplacer le tissu musculaire déchiré ou catabolisé, conduisant finalement à une atrophie musculaire. Manger une alimentation équilibrée et faire de l'exercice avec modération empêche la perte de poids malsaine.