Hva er forbindelsen mellom vekttap og muskeltap?
Vekttap og muskeltap kan være et resultat av ekstrem slanking, underernæring eller sykdom. Muskeltap oppstår til slutt når kroppen må brenne muskelvev for å gi vital energi i fravær av fett. Fett er den viktigste energikilden for kroppen under sunne forhold, men muskelmasse inneholder mer energi enn den samme mengden fettvev. Konvertering av muskelvev til energi kalles katabolyse.
Ekstrem slanking eller sult kan forårsake muskeltap. Hver persons kropp har et fast kalorikrav for å oppfylle base metabolske behov for å overleve og utføre ikke-vitale funksjoner. Alle matvarer og væsker som er lagt inn i kroppen inneholder kalorier, som gir øyeblikkelig energi eller lagres som fett. Vekttap oppstår når energiinngangen er mindre enn energiutgiftene. En energiinngang/utgangs likevekt, et proteinrikt kosthold og et treningsregime er nødvendig for å forhindre muskeltap.
Vekttap og muskeltap kan begynne å finne sted flere dAYS inn i en periode med faste. Etter at kortsiktige reserver av karbohydrater er tømt, tapper kroppen i fettreservene og bruker dem til drivstoff. Den nøyaktige tiden til muskeltapet begynner varierer avhengig av personens eksisterende fettreserver, men det foregår generelt om to eller tre dager. Sultemodus, der metabolske hastigheter synker og kroppen begynner å konsumere muskler, oppstår når kroppen mottar mindre enn halvparten av det anbefalte kaloriinntaket. Generelt sett et daglig inntak på 1200 kalorier eller færre triggers sultemodus.
En persons eksisterende kroppssammensetning kan påvirke vekttap og muskeltap. Personer som har en høyere prosentandel av fett, mister fett lettere, og personer som har en lav kroppsfettprosent mister mager masse lettere, for eksempel hjertemuskelvev. Overvektige mennesker har en tendens til å ha en høyere total mengde mager kroppsmasse, som bein, muskler og hjertevev, for å hjelpe in bevege og forsyne kroppen med nok blod.
Overdreven trening, eller overtrening, forårsaker vekttap og muskeltap. For eksempel fører aerob trening fører til at eksisterende muskelproteiner brytes ned og brukes til energi under trening. Spesielt kardiovaskulær trening forårsaker vekttap; Det legger et stort belastning på hjertet og skjelettmusklene i kroppen, og øker stoffskiftet for å følge med på energikravene. Trening tar altfor bort fra den tiden kroppen bruker for å gjenoppbygge og erstatte revet eller katabolisert muskelvev, og til slutt føre til muskulær atrofi. Å spise et balansert kosthold og trene i moderasjon forhindrer usunt vekttap.