체중 감량과 근육 감소의 관계는 무엇입니까?

체중 감량 및 근육 감소는 극단적 인식이 요법, 영양 실조 또는 질병의 결과 일 수 있습니다. 근육 손실은 결국 신체가 지방이 없을 때 중요한 에너지를 제공하기 위해 근육 조직을 태워야 할 때 발생합니다. 지방은 건강한 조건에서 신체의 주요 에너지 원이지만 근육량은 같은 양의 지방 조직보다 더 많은 에너지를 함유합니다. 근육 조직의 에너지로의 전환을 이화 작용이라고합니다.

극단적 인 다이어트 또는 굶주림은 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 각 사람의 신체에는 생존에 대한 기본 대사 요구를 충족시키고 비 생생한 기능을 수행하기위한 정해진 칼로리 요구 사항이 있습니다. 신체에 넣은 모든 음식과 액체에는 칼로리가 포함되어 있으며, 이는 즉각적인 에너지를 제공하거나 지방으로 저장됩니다. 에너지 입력이 에너지 소비보다 적을 때 체중 감량이 발생합니다. 근육 손실을 예방하려면 에너지 입력/출력 평형, 고 단백질식이 및 운동 요법이 필요합니다.

체중 감량 및 근육 감소가 여러 D에서 발생할 수 있습니다.금식 기간에 Ays. 탄수화물의 단기 매장량이 고갈 된 후, 신체는 지방 매장량으로 들어가서 연료에 사용합니다. 근육 손실이 시작될 때까지 정확한 시간은 사람의 기존 지방 매장량에 따라 다르지만 일반적으로 2 ~ 3 일 안에 발생합니다. 신진 대사 속도가 떨어지고 신체가 근육을 섭취하기 시작하는 기아 모드는 신체가 권장 칼로리 섭취의 절반 미만을받을 때 발생합니다. 일반적으로 1,200 칼로리 이하의 일일 섭취량은 기아 모드를 유발합니다.

사람의 기존 체성분은 체중 감량과 근육 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 지방이 더 높은 사람들은 지방을 더 쉽게 잃고 체지방 비율이 낮은 사람들은 심장 근육 조직과 같이 마른 질량을 더 쉽게 잃습니다. 비만 사람들은 뼈, 근육 및 심장 조직과 같은 전체 양의 마른 체질량이 더 높은 경향이 있습니다.n 몸에 충분한 혈액을 움직이고 공급합니다.

과도한 운동 또는 과도한 훈련은 체중 감량과 근육 감소를 유발합니다. 예를 들어, 호기성 운동은 기존 근육 단백질을 분해하여 운동 중에 에너지에 사용됩니다. 심혈관 운동은 특히 체중 감량을 유발합니다. 그것은 신체의 심장과 골격근에 큰 스트레스를 주어 에너지 요구에 부응하기 위해 신진 대사를 증가시킵니다. 훈련은 신체가 찢어 지거나 이화 된 근육 조직을 재건하고 대체하기 위해 사용하는 시간에서 과도하게 빼앗아 결국 근육 위축으로 이어집니다. 균형 잡힌 식단을 먹고 적당히 운동하면 건강에 해로운 체중 감량을 방해합니다.