Hvad er forbindelsen mellem vægttab og muskeltab?
Vægttab og muskeltab kan være resultatet af ekstrem slankekure, underernæring eller sygdom. Muskeltab opstår til sidst, når kroppen skal forbrænde muskelvæv for at give vital energi i fravær af fedt. Fedt er den vigtigste energikilde for kroppen under sunde forhold, men muskelmasse indeholder mere energi end den samme mængde fedtvæv. Konvertering af muskelvæv til energi kaldes katabolyse.
Ekstrem slankekure eller sultning kan forårsage muskeltab. Hver persons krop har et fast kalorikrav for at opfylde basismetaboliske behov for at overleve og udføre ikke-vitalfunktioner. Alle fødevarer og væsker, der sættes i kroppen, indeholder kalorier, der giver øjeblikkelig energi eller opbevares som fedt. Vægttab opstår, når energiindgangen er mindre end energiforbruget. En energiinput/output-ligevægt, en diæt med højt proteinindhold og et træningsregime er nødvendigt for at forhindre muskeltab.
vægttab og muskeltab kan begynde at finde sted flere Days ind i en periode med faste. Efter kortvarige reserver af kulhydrater er udtømt, kroppen tapper ind i fedtreserverne og bruger dem til brændstof. Det nøjagtige tidspunkt, indtil muskeltab begynder, varierer afhængigt af personens eksisterende fedtreserver, men det finder generelt sted på to eller tre dage. Starvationstilstand, hvor metaboliske hastigheder falder, og kroppen begynder at forbruge muskler, opstår, når kroppen får mindre end halvdelen af dets anbefalede kalorieindtag. Generelt et dagligt indtag på 1.200 kalorier eller færre triggere sulttilstand.
En persons eksisterende kropssammensætning kan påvirke vægttab og muskeltab. Mennesker, der har en højere procentdel af fedt, taber fedt lettere, og mennesker, der har en lav kropsfedtprocent, mister lettere messe, såsom hjertemuskelvæv. Overvægtige mennesker har en tendens til at have en højere samlet mængde mager kropsmasse, såsom knogler, muskler og hjertevæv, for at hjælpe jegn Bevægelse og forsynet kroppen med nok blod.
overdreven træning eller overtræning forårsager vægttab og muskeltab. For eksempel får aerob træning, at eksisterende muskelproteiner nedbrydes og bruges til energi under træning. Især kardiovaskulær træning medfører vægttab; Det lægger en stor stress på hjertet og skeletmusklerne i kroppen, hvilket øger stofskiftet for at følge med energibehovene. Uddannelse overtager overdreven fra det tidspunkt, hvor kroppen bruger til at genopbygge og erstatte revet eller kataboliseret muskelvæv, hvilket til sidst fører til muskelatrofi. At spise en afbalanceret diæt og træning i moderation forhindrer usundt vægttab.