Jaki jest związek między utratą masy ciała a utratą mięśni?
Utrata masy ciała i utrata mięśni mogą być wynikiem ekstremalnej diety, niedożywienia lub choroby. Utrata mięśni ostatecznie występuje, gdy ciało musi spalić tkankę mięśniową, aby zapewnić energię witokresową przy braku tłuszczu. Tłuszcz jest głównym źródłem energii dla organizmu w zdrowych warunkach, ale masa mięśniowa zawiera więcej energii niż ta sama ilość tkanki tłuszczowej. Konwersja tkanki mięśniowej do energii nazywa się katabolizą.
Ekstremalna dieta lub głód może powodować utratę mięśni. Ciało każdej osoby ma ustalony wymóg kalorii, aby zaspokoić podstawowe potrzeby metaboliczne w zakresie przeżycia i wykonywania funkcji pozbawionych wiarygodności. Wszystkie pokarmy i płyny włożone w organizm zawierają kalorie, które zapewniają natychmiastową energię lub są przechowywane jako tłuszcz. Utrata masy występuje, gdy wkład energii jest mniejszy niż wydatki na energię. Równowaga wejściowa/wyjściowa energii, dieta wysokobiałkowa i schemat ćwiczeń są konieczne, aby zapobiec utratę mięśni.
Utrata masy ciała i utrata mięśni mogą zacząć odbywać się kilka DAys na okres postu. Po wyczerpaniu krótkoterminowych rezerw węglowodanów, ciało wrzuca się do rezerw tłuszczu i zużywa je do paliwa. Dokładny czas, aż zacznie się utrata mięśni, różni się w zależności od istniejących rezerw tłuszczu osoby, ale zwykle ma miejsce za dwa lub trzy dni. Tryb głodu, w którym spadają stawki metaboliczne, a ciało zaczyna spożywać mięśnie, występuje, gdy ciało otrzymuje mniej niż połowę zalecanego spożycia kalorii. Zasadniczo dzienne spożycie 1200 kalorii lub mniej wyzwala tryb głodu.
Wstępny skład ciała osoby może wpływać na utratę masy ciała i utratę mięśni. Ludzie, którzy łatwiej mają większy odsetek tłuszczu, tracą tłuszcz, a ludzie, którzy mają niski procent tłuszczu, tracą chudą masę, takie jak tkanka mięśniowa serca. O otyli ludzie mają zwykle wyższą całkowitą ilość chudej masy ciała, takich jak kości, mięśnie i tkanka serca, aby mi pomócn poruszanie i dostarczanie ciała wystarczającą ilością krwi.
Nadmierne ćwiczenia lub nadmierne trenowanie powoduje utratę masy ciała i utratę mięśni. Na przykład ćwiczenia aerobowe powodują rozbicie istniejących białek mięśniowych i wykorzystywania energii podczas wysiłku. W szczególności ćwiczenia sercowo -naczyniowe powodują utratę masy ciała; Kłóca duży naprężenie serca i mięśnie szkieletowe ciała, zwiększając metabolizm, aby nadążyć za zapotrzebowaniem na energię. Nadmierne trening usuwa się od czasu, gdy ciało używa odbudowy i zastąpienia rozdartej lub katabolizowanej tkanki mięśniowej, ostatecznie prowadząc do zaniku mięśni. Jedzenie zrównoważonej diety i ćwiczenia z umiarem zapobiega niezdrowej odchudzania.